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Los años de la adolescencia pueden ser un momento difícil para toda la familia. En esta etapa única y formativa de sus vidas, los adolescentes necesitan desarrollar hábitos saludables de cuidado personal que les permitan prosperar hasta la edad adulta. Afortunadamente, existen muchas herramientas excelentes para ayudar a los jóvenes a identificar y abordar problemas y capacitar en buenas prácticas de salud mental. Estas son algunas de las mejores aplicaciones para teléfonos inteligentes disponibles para niños y adultos jóvenes para priorizar su salud mental.
1. Daylio
Los rastreadores de estado de ánimo como Daylio son excelentes para ayudar a identificar tendencias de estado de ánimo y hábitos personales y ver cómo se pueden relacionar. El enfoque basado en emoji de Daylio le permite a su hijo registrar su estado de ánimo en segundos, sin necesidad de escribir ninguna palabra. También les permite realizar un seguimiento de todo tipo de actividades y hábitos, eligiendo entre categorías como comida, tareas domésticas y sueño.
Un detallado Estadísticas view le permite revisar y reflexionar sobre su progreso e identificar cualquier tendencia positiva o negativa. Daylio puede ayudar a su hijo a explorar y desarrollar hábitos positivos. Y Daylio Premium también tiene una función de bloqueo de PIN, lo que les permite proteger sus pensamientos más íntimos. Obtenga más información sobre la aplicación en esta descripción general sobre cómo usar Daylio.
Descargar: Daylio para iOS | Android (gratuito, suscripción disponible)
2. Woobots
Woebot es una aplicación gratuita que pone los principios de la Terapia Cognitiva Conductual (TCC) en tu bolsillo. Desarrollado por psicólogos y médicos destacados, Woebot actúa como entrenador y utiliza inteligencia artificial para chatear contigo como si fuera una conversación real.
Regístrese todos los días para obtener orientación detallada sobre temas como el manejo del estrés y las emociones, y el logro de sus objetivos. El enfoque de “bot terapeuta” es perfecto para muchos adolescentes, ya que brinda apoyo anónimo en sus teléfonos para problemas que pueden tener problemas para articular. Puede estar seguro de que recibirán consejos creíbles a cambio.
Descargar: Woebot para iOS | androide (gratis)
3. feliz
Happify es otra aplicación que puede ayudar a los usuarios a reducir el estrés y los pensamientos negativos. Lo hace a través de cuestionarios, juegos y pequeñas actividades que tienen como objetivo ayudar a desarrollar patrones de pensamiento optimistas y aumentar la autoestima.
Identifique sus objetivos y la aplicación le presentará juegos y meditaciones adecuados. Por ejemplo, en un desafío de globos aerostáticos tendrás que tocar los globos con palabras positivas y evitar los negativos. Puede absorber las lecciones mientras distrae su mente de pensamientos innecesarios.
Si bien no está diseñado específicamente para adolescentes, Happify es una herramienta que pueden disfrutar y seguir usando en la edad adulta. También puedes explorar juegos móviles más relajantes para jugar.
Descargar: Felicidad para iOS | Android (gratuito, suscripción disponible)
4. Tranquilízate
Una de las aplicaciones más populares para la atención plena y la meditación, la amplia niños tranquilos significa que es posible que ya haya presentado Calm a sus hijos. Los adolescentes y adultos jóvenes también pueden aprender los principios para reducir la velocidad, reducir el estrés y mejorar la atención plena usando Calm.
Si su hijo está abrumado con los exámenes, se siente ansioso o tiene problemas para dormir, puede buscar en el extenso catálogo una meditación autoguiada o incluso un curso completo adecuado. También hay paisajes sonoros, historias de sueño y ejercicios de respiración. Encontrará mucho en Calm para satisfacer las necesidades de toda la familia, incluidos muchos que pueden practicar juntos.
Descargar: Calma para iOS | Android (se requiere suscripción, prueba gratuita disponible)
5. Espacio de cabeza
Headspace es un excelente recurso para ayudar a toda su familia a aprender habilidades de atención plena y meditación. Aquí le mostramos cómo aprovechar al máximo Headspace como adulto. Mientras tanto, los adolescentes y los adultos jóvenes encontrarán mucho que les encantará de Headspace, sobre todo su interfaz peculiar y accesible.
Hay una gran cantidad de material para la meditación, el sueño y el movimiento consciente, incluidos fantásticos Meditación inicial sección ea Imprescindibles para estudiantes programa. A los fanáticos de Star Wars les encantarán las actividades en el Encuentra tu fuerza sección, donde podrán respirar con Yoda o practicar la gratitud galáctica.
Los amantes del deporte pueden elegir Poder de la mente, la brillante serie del futbolista de la Premier League Raheem Sterling sobre el pensamiento positivo y el cuidado personal. Y si se encuentra cerca del final de su atadura cuidando a sus hijos adolescentes, Headspace ofrece un gran banco de recursos para la crianza consciente, que incluye meditaciones de perdón y autocompasión.
Descargar: Espacio de cabeza para iOS | Android (se requiere suscripción, prueba gratuita disponible)
6. Mente sonriente
Smiling Mind es una aplicación gratuita de meditación de atención plena diseñada por psicólogos y educadores para proporcionar herramientas de atención plena y meditación para todos. Puede ser de particular utilidad para los padres que buscan una aplicación que les ayude a enseñar a sus hijos habilidades de meditación para enfrentar los desafíos de la vida.
La juventud La sección de Smiling Mind está pensada para jóvenes de entre 13 y 18 años. Las meditaciones están agrupadas por rango de edad, con una categoría Sleep for Teens y secciones para Sport, Study y Back to School. El programa para jóvenes de 16 a 18 años es completo y extenso y contiene todo lo que le gustaría que su hijo supiera sobre sus emociones y la conexión mente-cuerpo.
Descargar: Mente sonriente para iOS | androide (gratis)
7. Sanvello
Sanvello es una aplicación de autocuidado que le permite controlar su estado de ánimo y lograr objetivos de bienestar a través de un plan personalizado de ejercicios basados en TCC y meditaciones conscientes. La biblioteca de Sanvello es amplia y la comunidad de apoyo entre pares tiene millones de miembros, por lo que hay mucho apoyo para cualquier problema que usted y su hijo puedan enfrentar.
Los ciudadanos estadounidenses pueden tener la terapia Sanvello incluida en sus planes de seguro médico, lo que también podría brindar acceso a entrenadores en persona. Cualquiera puede suscribirse a Sanvello Premium para tener acceso completo a todos los recursos.
Descargar: Sanvello para iOS | Android (gratuito, suscripción disponible)
8. Espacio de conversación
Si está buscando terapia para ayudar a su hijo, Talkspace es un servicio basado en una aplicación que puede ayudarlo. Lo guía a través de una serie de preguntas y lo conecta con un terapeuta autorizado que puede brindarle apoyo profesional a través de mensajes privados o sesiones en vivo.
La terapia de mensajes puede ser una buena opción para su adolescente, ya que elimina cualquier estigma y compromiso que implica sentarse cara a cara con un terapeuta. Talkspace cumple con todos los requisitos legales con respecto al consentimiento de los padres para la terapia. Está disponible a través de pólizas de seguro médico, así que visite el sitio web de Talkspace para obtener todos los detalles.
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9. Consejería para adolescentes
Teen Counseling es parte de BetterHelp, el servicio de asesoramiento más grande del mundo. Brinda a los adolescentes acceso a terapia ocupacional a través de servicios de texto, teléfono y videoconferencia. Los consejeros pueden ayudar a su hijo a lidiar con problemas como la ansiedad, el estrés y la baja autoestima. También están capacitados para hacer frente a la intimidación, los trastornos alimentarios y los problemas de pareja.
La consejería para adolescentes no está disponible a través del seguro de salud o Medicare, pero consulte el sitio web de Consejería para adolescentes para obtener la información más reciente sobre costos y disponibilidad.
Descargar: Consejería para adolescentes iOS | androide (gratis)
10. eres tu
Youper utiliza técnicas de TCC para ayudar a los adolescentes o a cualquier persona que se sienta incómoda asistiendo a sesiones de terapia tradicional a lo largo de un viaje de terapia autoguiado. A través de Youper, puedes aprender a analizar pensamientos y detectar espirales negativas, y luego encontrar mejores formas de pensar. También es un rastreador de estado de ánimo y síntomas, y ofrece un diario de pensamientos y una función de establecimiento de objetivos.
Youper tiene más de tres millones de usuarios y cuenta con una serie de premios y reseñas de cinco estrellas. Un estudio publicado en el Journal of Medical Internet Research descubrió que Youper es una aplicación móvil eficaz para tratar los síntomas de la ansiedad y la depresión.
Descargar: Youper para iOS | Android (gratuito, suscripción disponible)
11. Calma el daño
Calm Harm es una aplicación galardonada que ha ayudado a más de dos millones de usuarios a aprender una “red de seguridad” de pensamientos y comportamientos útiles que pueden ayudarlos a resistir la tentación de autolesionarse. Los usuarios pueden elegir actividades de categorías que incluyen Comfort, Distract y Express, y aprender técnicas de respiración para ser más conscientes.
Esta herramienta galardonada, desarrollada por psicólogos clínicos para la organización benéfica de salud mental adolescente stem4, ofrece una fuente de apoyo gratuita, anónima y segura para usuarios mayores de 13 años.
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La tecnología proporciona un apoyo eficaz en materia de salud mental para adolescentes y adultos jóvenes
Todas estas aplicaciones han ayudado a numerosas personas de todas las edades a acceder a apoyo de salud mental y desarrollar una mentalidad más resistente para los desafíos de la vida. Si su hijo tiene problemas para abrirse y hablar, un recurso al que pueda acceder por teléfono o tableta podría ser una solución perfecta.
Es importante tener en cuenta que para ayuda urgente o cirugía, debe buscar asistencia de los servicios médicos y de apoyo disponibles en su país. Consulte el directorio HelpGuide para obtener información local.
