5 apps para superar el miedo al rechazo y avanzar en tu carrera

El miedo al rechazo es un gran obstáculo para el éxito, especialmente para un emprendedor. Tienes miedo de que la gente rechace tu propuesta. Tienes miedo de que te nieguen un ascenso. Teme que no quiera su producto. Debido a estos miedos, pierdes oportunidades.

Finalmente, no puedes deshacerte de tu miedo al rechazo solo con leerlo. Es algo que tienes que enfrentar y superar por tu cuenta. Una vez hecho esto, podrá aprovechar las oportunidades y construir su carrera.

¡Mira estas cinco aplicaciones para superar el miedo al rechazo!

1. 100 días de rechazo

Cuando Jia Jiang, el fundador de Rejection Therapy, se dio cuenta de que el miedo al rechazo estaba frenando su carrera, se desafió a sí mismo a ser rechazado a propósito 100 veces. Esperaba que esta terapia de rechazo lo inoculara contra el dolor del rechazo, ¡y funcionó!

Luego, Jiang creó el sitio web de Rejection Therapy y la aplicación 100 Days Rejection. Esta aplicación comparte su lista de verificación de 100 escenarios de rechazo.

La primera tarea es preguntarle a un extraño si puede pedir prestados cien dólares y, a partir de ahí, se vuelve más salvaje.

Cada desafío incluye alternativas si la versión básica te resulta imposible. También incluye las ideas de Jiang al completar el desafío él mismo.

Descargar: 100 días de rechazo para Android (gratis)

2. Osami

Si le teme al rechazo, es posible que tienda a evitar las situaciones difíciles. Esta aplicación utiliza la responsabilidad social para sacarte de tu zona de confort. Te unes a la aplicación con amigos o colegas, desafiándote unos a otros para superar tus límites. Puede ayudar a aliviar el síndrome del impostor para combatir juntos sus miedos.

Jiang también ayudó a crear esta aplicación. Es una buena opción si quieres desafiarte a ti mismo, pero no sientas hasta 100 rechazos seguidos.

DareMe incluye desafíos personalizados para ventas y desarrollo comercial. Puede desafiar a su lugar de trabajo para lidiar con el rechazo, completar llamadas en frío y más. También puedes crear desafíos personalizados.

Cada vez que completas un desafío, ganas puntos. Los puntos determinan su puntuación en el ranking de puestos. También hay un chat grupal donde pueden animarse unos a otros.

Descargar: Desafíame para Android | iOS (gratis)

3. Lo que no se debe hacer: romper los malos hábitos

La aplicación To Don’t te ayuda a dejar tus hábitos evitando el rechazo. También puedes usarlo para otros malos hábitos, como la pereza o la alimentación poco saludable. Realiza un seguimiento de la serie para darle una sensación de progreso y logro.

Puede personalizar la aplicación en función de sus miedos específicos. Aquí hay algunos no hacer para la terapia de rechazo basada en la carrera:

• Realice una presentación / propuesta para usted
• Despedir un trabajo o promoción sin aplicar
• Espera una reacción negativa
• Toma la salida más fácil
• Evite dar seguimiento a un problema no resuelto

Cada día, la aplicación le pedirá que informe si ha evitado o no estos comportamientos. Si pierde un día, aún puede editarlo en el historial, por lo que es fácil mantenerse al día.

Descargar: No hacer para Android (Gratis)

Esta app se enfoca en procesar el rechazo y el miedo de manera saludable. Te ayuda a dejar de hablar contigo mismo sobre oportunidades. También aborda las creencias que alimentan el miedo al rechazo.

La serie de asistentes de ansiedad en esta aplicación es la mejor para lidiar con el miedo al rechazo. Cuando te des cuenta de que tu miedo al rechazo te está frenando, elige Explorando mi ansiedad.

Los ejercicios MyPossibleSelf te ayudarán a reconocer los signos físicos y mentales de la ansiedad. Te ayudará a cuestionar tus pensamientos negativos. Con el tiempo, estos procesos se vuelven automáticos.

La aplicación también te ayuda a superar el diálogo interno negativo y a aumentar tu autoestima. Te enseña a calmar los síntomas físicos de la ansiedad basada en el rechazo. También hay muchos recursos de texto y video para obtener más información.

Descargar: MyPossibleSelf: Salud Mental para Android | iOS (gratis, suscripciones disponibles)

5. Yo soy: afirmaciones diarias

Esta aplicación es más sobre el lado de la confianza del miedo al rechazo. Contrarresta la espiral de pensamientos negativos que trae consigo el miedo al rechazo.

Cuando predices que otros te rechazarán, puedes crear una profecía autocumplida. Tener una mentalidad más positiva puede ayudarte a dejar de predecir respuestas negativas.

Para poner su mente en un camino más optimista, I Am ofrece sesiones de afirmación específicas. También puede agregar un widget de afirmación a su pantalla de inicio. El texto y el fondo también son personalizables.

Puede personalizar sus mensajes o elegir entre los paquetes incluidos. Recomendamos afirmaciones para Estrés y ansiedad. Si compras una suscripción, también puedes obtener el Pensamiento positivo Y trabajo y carrera paquetes

Descargar: Soy: afirmaciones diarias para Android | iOS (gratis, suscripciones disponibles)

Avanza en tu carrera sin miedo

Cuando no tienes miedo al rechazo, puedes empujarte hacia adelante. Podrá aprovechar todas las oportunidades que antes evitaba. Con esto, su confianza crece.

Para aquellos que están al principio de sus carreras, es clave superar el miedo al rechazo. Superarlo le facilitará la creación de redes y la búsqueda de su trabajo ideal.

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