octubre 25, 2021

5 formas en línea y fuera de línea de desarrollar buenos hábitos y cumplir sus resoluciones

No es fácil desarrollar un buen hábito o romper un mal hábito. Estas aplicaciones gratuitas e ideas fuera de línea lo ayudarán a cambiar su comportamiento y alcanzar sus objetivos.

Muchos de nosotros nos hemos propuesto a principios del nuevo año con la esperanza de seguir adelante. Pero en el transcurso de los 12 meses, podemos vacilar en la búsqueda de estas metas y objetivos. Las aplicaciones de seguimiento de hábitos pueden ayudarte a mantener el rumbo con recordatorios y mostrando tus resultados. O, si eso no funciona para usted, puede confiar en sus amigos o en el poder de la vergüenza para estimularlo.

1. Timecap (Android, iOS): realice un seguimiento de todas las actividades basadas en el tiempo, el recuento o la finalización

Timecap es una de las mejores aplicaciones de seguimiento de hábitos que hemos encontrado. De hecho, puede acabar siendo el rastreador de hábitos favorito de muchos usuarios. En una aplicación, puede monitorear diferentes tipos de actividades y verificar las estadísticas de su progreso.

Puede agregar una actividad basada en tres criterios: una que cuente el tiempo (por ejemplo, 30 minutos de mediación), una que cuente las repeticiones (por ejemplo, ocho vasos de agua) y una que simplemente pregunte si ha terminado. que querías (por ejemplo, ir al gimnasio). Timecap puede establecer repeticiones para esto todos los días, semanas, meses o años.

Todas sus actividades son accesibles desde el tablero. De modo que puede agregar un recuento a los vasos de agua sin sumergirse en un segundo menú. Las actividades se pueden codificar por colores, etiquetar, etc. Timecap cuenta automáticamente la serie de repeticiones de ese acto.

Con todas estas funciones en la versión gratuita de Timecap, ya es una gran aplicación sin tener que pagar por la versión premium. Pero si le gusta la aplicación, es posible que desee considerar Timecap Prime, que agrega horarios diarios personalizados, widgets de pantalla de inicio para un seguimiento más fácil y estadísticas detalladas.

Descargar: Timecap para Android | iOS (gratis)

2. Confeti (Web, Android, iOS): rastreador de hábitos sencillos

Confetti está aquí para ayudarlo con la antigua filosofía de desarrollo de hábitos de «No romper la cadena». La idea es sencilla. Si desea crear un nuevo buen hábito o romper un viejo mal hábito, comprométase a hacerlo todos los días.

La aplicación tiene dos modos para cada hábito: Hacer o No hacer. También encontrará sugerencias para cada uno, con pequeños emojis lindos, como meditación y ejercicio en To Do en lugar de cigarrillos y alcohol en Not To Do. La versión gratuita de Confetti permite tres hábitos, que son al menos suficientes para sus propósitos de Año Nuevo.

Cuando complete una tarea, márquela en Confeti. La aplicación incluso le enviará un recordatorio de registro todos los días. Y hará un seguimiento de su progreso, mostrando su racha ganadora en un calendario diario, semanal, mensual o anual. Cada actividad también tiene su propio color, para ver fácilmente en el panel de control cómo le está yendo con sus nuevos hábitos.

Descargar: Confetti para Android | iOS | Chrome (gratis)

3. HabitShare (Android, iOS): seguimiento de hábitos privados con amigos

HabitShare es la aplicación más sencilla para compartir el progreso de un nuevo hábito con amigos y motivarse mutuamente

Hay algunas estrategias clave para formar un nuevo hábito, una de las cuales es escribirlo y encontrar un socio responsable. Esto es exactamente lo que ofrece HabitShare. La aplicación es una forma privada pero social de realizar un seguimiento de los hábitos con los amigos.


nuevo hábito

Puede agregar amigos desde los contactos de su teléfono o buscar su dirección de correo electrónico. Pero no pueden ver sus hábitos directamente. Cada hábito es privado por defecto. Puedes elegir qué hábito compartir con qué amigo y viceversa. Por lo tanto, es posible que tenga un grupo con el que esté monitoreando los entrenamientos y otro amigo con el que intente dejar de fumar.

HabitShare incluye un sistema de chat integrado para que usted y sus compañeros sean responsables de animarse y motivarse mutuamente. El sistema básico de seguimiento de hábitos es tan simple como cualquier otra aplicación. Agrega un hábito y marca si lo hiciste todos los días o no. La simplicidad y facilidad de uso de HabitShare la convierten en una de las mejores aplicaciones para esto.

Descargar: HabitShare para Android | iOS (gratis)

4. Dollar Doer Club (Web): si falla su resolución, publicarán anuncios al respecto.

Logre sus objetivos o el Dollar Doer Club publicará anuncios para avergonzarlo y avergonzarlo públicamente.

Una de las formas científicamente probadas de cumplir tus objetivos es anunciarlo públicamente y publicar actualizaciones sobre tu progreso. Se basa en la idea de evitar la vergüenza y la vergüenza del público. El Dollar Doer Club lleva esta idea al siguiente nivel.

Pondrá $ 30 en juego para asegurarse de cumplir con su objetivo, que es un desafío de 30 días. Básicamente, un dólar al día. Complete un formulario simple en el Dollar Doer Club, donde hablará sobre su objetivo y designará un socio responsable que verificará si ha logrado el objetivo o no.

También debe agregar una pequeña oración incómoda, que será parte de los anuncios que inundan las impresiones en línea de su área. Esos $ 30 comprarán 1000 impresiones en su área, donde Dollar Doer Club dirá que no logró su objetivo y dejará caer su vergonzosa frase. No hay nada como la motivación de la vergüenza pública para mantenerte fiel a tu objetivo.

Si fracasas en el desafío del Dollar Doer Club durante un mes, no seas duro contigo mismo. Retírelo el próximo mes, así es como se forman los hábitos. Si tiene éxito, recuperará su dinero.

5. Habit Stick (sin conexión): un rastreador de hábitos de bricolaje gratuito con un lápiz

Para muchas personas, las aplicaciones y los dispositivos solo crean obstáculos en el camino para formar un nuevo hábito. De hecho, adaptarse a un sistema puede hacer que se resista al cambio que está intentando realizar. Habit Stick es un rastreador de hábitos de bricolaje gratuito que cualquiera puede crear con un lápiz viejo.

Desarrollado por el ex escritor de MakeUseOf, Erez Zuckerman, Habit Stick sigue algunos principios simples. Es gratis y fácil de usar. Es portátil y táctil, por lo que siempre está contigo y puedes jugar con él, como un recordatorio constante del buen hábito que estás tratando de formar.

La idea es cortar la punta de un lápiz y dividirlo en dos con una línea en el medio. Un lado está «pendiente» y el otro está «hecho». Coloque los anillos en el lado abierto y deslícelos hacia el lado terminado.

Erez ha visto su cuota de aplicaciones de seguimiento de hábitos, y el sitio web se burla de las «funciones» que a menudo verá en esas páginas de aplicaciones. Por ejemplo, llama a Habit Tracker «resistente al agua» y «código abierto». Seamos realistas, el Habit Stick no es una innovación revolucionaria, pero es el tipo de rastreador de hábitos simple creado para una mente tecnológica que está cansada de los trucos de productividad tecnológica.

Si te gusta este rastreador de hábitos fuera de línea, considera estos libros electrónicos e imprimibles gratuitos para cambiar hábitos.

Perdónate y empieza de nuevo

Al intentar formar un nuevo hábito, las personas tienden a ser duras consigo mismas. Cada fracaso parece catastrófico, mientras que no se celebra cada victoria. Estas aplicaciones y técnicas esperan decirte qué tan bien lo estás haciendo resaltando tus rachas, al igual que tus amigos te darán ese aliento cuando flaquees.

Y eso es lo que necesitas recordar. Si se equivoca en su conjunto de hábitos, está bien. Perdónate y empieza de nuevo. Estás haciendo esto para convertirte en una mejor versión de ti mismo, no para buscar más defectos en ti mismo.


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