enero 30, 2023

5 gadgets que puedes usar para mejorar tu entrenamiento de carrera

Si eres un ávido corredor, probablemente caigas en uno de dos campos: Eres el dolor asociado con las carreras de larga distancia y no quieres que nada te distraiga de cada paso, respiración y movimiento del brazo: no música, sin podcasts, nada. ¡Sólo tráelo!


O te gusta sudar pero no quieres destruir tu cuerpo en el proceso. Tampoco te importa escuchar una lista de reproducción de ritmo acelerado o usar un rastreador de actividad física para controlar tu frecuencia cardíaca. Si esto último te describe, estás de suerte. Estos aparatos son justo lo que necesitas para mejorar tu entrenamiento de carrera.


1. Zapatillas deportivas inteligentes

Imagen del producto de la zapatilla de running Under Armour

Hay varias compañías que han lanzado zapatillas inteligentes para correr en los últimos años y, aunque la tecnología de las zapatillas para correr no ha avanzado demasiado, hay opciones disponibles que incluyen Under Armour HOVR Sonic 3 y Xiaomi Mijia.

Estas zapatillas inteligentes para correr incluyen sensores que pueden registrar los datos de su carrera y enviarlos a su teléfono inteligente a través de Bluetooth. Esto significa que puede dejar su teléfono inteligente y rastreador de actividad física o reloj inteligente en casa y correr sin nada más que los zapatos en sus pies, y aún así puede realizar un seguimiento de la distancia y la cadencia.

Así que ponte unas zapatillas deportivas inteligentes, descarga una aplicación para simular que te persiguen zombis o una de las aplicaciones dedicadas a reproducir música de carreras, y podrías romper récords de velocidad en tierra. Ok, tal vez no, ¡pero llevarás tu carrera al siguiente nivel!

2. Auriculares de conducción ósea

Imagen de producto de los auriculares de conducción ósea Shokz OpenRun
Crédito de la imagen: Shokz

Los audífonos de conducción ósea pueden sonar como algo que debería venir con una etiqueta de advertencia, pero tenga la seguridad de que estas tecnologías no invasivas no podrían ser más seguras. De hecho, por su funcionamiento, estos auriculares podrían salvarte la vida. En serio.

Los audífonos de conducción ósea como el Shokz OpenRun funcionan descansando sobre los pómulos en lugar de insertarlos en los oídos. En lugar de vibrar en el canal auditivo para enviar el sonido al tímpano y luego a la cóclea (el receptor en el oído), las vibraciones de los auriculares de conducción ósea se envían directamente a la cóclea, sin pasar por el tímpano por completo.

Si bien es posible que los audífonos de conducción ósea no brinden el mismo nivel de agudeza de audio que ofrecen los audífonos internos, le permiten escuchar cosas en su entorno, como autos a toda velocidad, escapes de zombis y otros peligros que los corredores pueden querer evitar.

3. Pulsómetros

Imagen de producto del pulsómetro Garmin

Si eres un corredor, puede ser extremadamente útil controlar tu frecuencia cardíaca para determinar qué tan fuerte estás esforzándote durante cada carrera. Si desea volverse más fuerte y más rápido sobre sus pies, deberá correr en su rango de frecuencia cardíaca ideal para aumentar la velocidad y la resistencia. Un monitor de frecuencia cardíaca puede ayudarlo a llegar a las zonas correctas para un excelente entrenamiento en todo momento.

Los rastreadores de actividad física multipropósito que registran la frecuencia cardíaca pueden ser útiles para proporcionar una cifra aproximada de referencia, pero ¿puede confiar en que las aplicaciones de monitoreo de frecuencia cardíaca sean tan precisas como los dispositivos médicos? Especialmente durante el ejercicio, desea obtener las mejores métricas posibles.

Puede usar monitores de frecuencia cardíaca en relojes Apple y otros rastreadores de actividad física y relojes inteligentes, pero son mucho menos precisos que los monitores de frecuencia cardíaca dedicados que se usan en el brazo (o, mejor aún, alrededor del pecho).

Si te tomas en serio la monitorización de la frecuencia cardíaca, echa un vistazo al Polar H10 o al Garmin HRM Pro. Ambos dispositivos se llevan alrededor del pecho y se pueden vincular con tu smartphone o reloj inteligente mediante la tecnología Bluetooth y ANT+ para ofrecer la medición de la frecuencia cardíaca con la mayor precisión. como sea posible.

4. Rastreadores de actividad física

Fitbit Inspire 3 con banda amarilla en la muñeca
Crédito de la imagen: Fitbit

Hay varios factores a considerar antes de invertir en un rastreador de actividad física. Sin embargo, si eres un corredor, y especialmente si eres atlético en términos generales, tal vez practiques varios deportes y quieras mantenerte en la mejor condición física, entonces un rastreador de actividad física podría ser tu mejor amigo. Por ejemplo, existen numerosos consejos de seguimiento de actividad física de Fitbit que podría utilizar. Puede convertir su dispositivo portátil en un cronómetro, ver sus objetivos de acondicionamiento físico, notificarle cuándo es hora de relajarse para acostarse e incluso seguir entrenamientos guiados.

Si, por otro lado, desea reducir el tiempo de pantalla en lugar de atar otra pantalla a su muñeca, considere revisar Whoop Strap 4.0. La característica distintiva y el punto de venta de este rastreador de actividad física es que no hay capturas de pantalla ni notificaciones. Es simplemente una pandilla con algunos sensores que recopilan datos constantemente.

Como muchos rastreadores de actividad física, el dispositivo Whoop tiene un diseño minimalista. A diferencia de otros, Whoop Strap y su aplicación complementaria funcionan exclusivamente en un modelo de suscripción. La membresía es costosa, pero los beneficios pueden valer el costo para algunas personas.

5. Relojes inteligentes

Foto de producto del reloj inteligente Samsung Galaxy con sensor bioactivo
Crédito de la imagen: Samsung

La belleza de usar un reloj inteligente como compañero de carrera es que puede hacer el trabajo de varios dispositivos a la vez. Puede reproducir su lista de reproducción de carrera rápida, rastrear la distancia y monitorear la frecuencia cardíaca.

Por ejemplo, el Garmin Forerunner 255 no solo puede rastrear la distancia de su carrera, sino que también puede rastrear su frecuencia cardíaca y controlar su música. Además, si lo mantiene encendido todo el día, también hará un seguimiento de su sueño, le sugerirá entrenamientos y le permitirá pagar su batido de proteínas después del entrenamiento con los pagos sin contacto de Garmin Pay.

Hay otros relojes inteligentes como el Apple Watch Series 8 que realizan muchas de las mismas funciones, aunque cada dispositivo en el mercado tendrá una característica o dos que podrían interesarte más. Por lo tanto, verifique las especificaciones antes de comprar un rastreador de actividad física o un reloj inteligente. Por ejemplo, el último Samsung Galaxy Watch cuenta con un sensor BioActive de última generación que le permite medir su composición corporal, algo que otros relojes inteligentes todavía no pueden hacer.

¿Necesitas otro dispositivo para correr?

Como corredor, probablemente sea el tipo de persona que disfruta del tiempo lejos de la computadora y las distracciones: los niños, el trabajo, lo que sea. Tal vez no quieras nada más que desconectarte mientras tu sangre bombea y tus endorfinas se aceleran. Y esta es una forma fantástica de mejorar tu bienestar físico y mental.

Al mismo tiempo, puede llevar sus entrenamientos de carrera al siguiente nivel utilizando dispositivos inteligentes, que pueden ayudarlo a alcanzar nuevos niveles de rendimiento, romper lo mejor de sí mismo y lograr una sensación de logro que hace que el esfuerzo que realiza valga aún más la pena. .

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *