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¿Necesita contenido nuevo para mejorar su rutina de ejercicios o bienestar? Pruebe estas aplicaciones con más de un millón de descargas. Alcanzar sus objetivos de salud y estado físico ahora es más fácil con esta selección de aplicaciones de primer nivel muy descargadas disponibles en Google Play.
(Para los fanáticos de Apple, la mayoría de las aplicaciones también están disponibles en iOS).
1. Google Fit: seguimiento de actividad
Con más de 100 millones de descargas, la aplicación Google Fit es una forma popular de mantener muchos de sus datos de salud en un solo lugar. Es especialmente fácil comenzar con la aplicación si ya tiene una cuenta con Google, por lo que los usuarios de Gmail están de enhorabuena.
Para empezar, puede establecer objetivos de actividad. Estos incluyen Heart Point (para actividades que aumentan la frecuencia cardíaca), así como la cantidad de pasos dados durante el día. Google Fit puede interactuar con otras aplicaciones de seguimiento de actividades, incluidas Apple Health, Runkeeper, Strava y Headspace, por lo que recibirá crédito por las actividades registradas en otros lugares.
Además de las actividades, la aplicación también puede ayudarlo a realizar un seguimiento de su frecuencia cardíaca, frecuencia respiratoria y hábitos de sueño. De hecho, Google Fit tiene una función que puede ayudarlo a medir su frecuencia cardíaca con la cámara de su teléfono. Coloca un dedo en la cámara trasera del teléfono y te hará sentir los latidos del corazón al alcance de tu mano.
En general, la aplicación Google Fit es una forma fantástica de realizar un seguimiento de muchas métricas de salud en un solo lugar.
Descargar: Google Fit: seguimiento de actividad para iOS | Android (compras gratuitas desde la aplicación disponibles)
2. Siete – 7 minutos de entrenamiento
Más de cinco millones de personas han descargado esta aplicación de entrenamiento rápido que puede adaptarse incluso a los horarios más exigentes. Para comenzar, seleccione una figura animada para seguir, establezca una meta y tome nota de los días que desea entrenar. La aplicación genera un plan de entrenamiento y listo.
Seleccione su entrenamiento desde la pantalla de inicio para comenzar. La figura animada muestra cómo realizar cada ejercicio y una voz en off anuncia el próximo entrenamiento y le brinda una cuenta regresiva rápida. Es un horario agitado y realizarás una gran variedad de movimientos en un lapso de siete minutos. Cada uno solo dura unos treinta segundos, por lo que incluso los ejercicios menos favoritos terminan rápidamente.
Puede proporcionar comentarios después del entrenamiento para que el programa se adapte a su nivel de dificultad. Una pantalla de progreso realiza un seguimiento de tus sets completos y puedes intentar mantener una racha ganadora.
La aplicación Biblioteca presenta una variedad de desafíos de treinta días con enfoque en áreas específicas como todo el cuerpo, el núcleo, el cardio y la fuerza. Además, incluye una serie de entrenamientos especiales diseñados para adaptarse a situaciones particulares, como prepararse para correr, hacer ejercicio en la oficina o adaptarse a un entrenamiento sobre la marcha.
Puede obtener una prueba gratuita de siete días para la aplicación y luego requiere una suscripción paga.
Descargar: Seven – Entrenamiento de 7 minutos para iOS | Android (compras gratuitas desde la aplicación disponibles)
3. Medito: meditación y sueño
Una aplicación de meditación totalmente gratuita, Medito tiene más de un millón de descargas. Equipada con una cantidad impresionante de contenido, la aplicación es adecuada tanto para principiantes como para meditadores más experimentados.
La aplicación Hogar la pantalla presenta una meditación diaria, un temporizador para meditar solo y una sección diseñada específicamente para ayudarlo a dormir mejor. Una serie de cursos para principiantes te presentan la aplicación y te brindan lecciones sobre los conceptos básicos de la meditación sentada y la atención plena.
A continuación, meditación Paquetes ofrezca meditaciones basadas en un tema central, incluidos los factores estresantes comunes, como el estado de ánimo deprimido, el manejo del dolor e incluso las crisis sociales. Presentados con una narrativa relajante, pueden ayudarlo a reducir la velocidad y relajarse durante unos minutos a la vez.
La aplicación también incluye una sección de contenido para dormir que incluye música relajante, sonidos de la naturaleza y meditaciones diseñadas para ayudarlo a conciliar el sueño. Los escaneos corporales, los mantras y las visualizaciones son algunas de las herramientas que utilizan estas meditaciones para ayudarlo a conciliar el sueño. También hay una larga selección de cuentos para dormir, cuentos sutiles diseñados para ayudarlo a relajarse por la noche.
La aplicación también cuenta con un fantástico elemento de diseño gráfico, con ilustraciones audaces y llamativas para cada meditación.
Sin anuncios ni suscripciones, Medito es una aplicación bellamente diseñada llena de meditaciones guiadas que pueden beneficiar a prácticamente cualquier persona.
Descargar: Medito: meditación y sueño para iOS | Android (gratis)
4. Entrena con mancuernas en casa
Con cinco millones de descargas a su nombre, la aplicación Dumbbell Workout at Home es una opción simple para cualquiera que busque entrenar con fuerza.
Cuando se registre, seleccione un plan que sea apropiado para su nivel de experiencia. Antes de comenzar, verá cuánto durará el entrenamiento y cuánto ha completado hasta ahora. También puedes seleccionar el peso de tus mancuernas. Presiona el botón de inicio y sigue a los personajes animados para la extensión de tríceps, planchas, estocadas hacia atrás con mancuernas y ejercicios similares. Cada plan tiene una duración de treinta días y hay tres niveles de dificultad.
Hay anuncios de video dentro de la aplicación, que puede eliminar pagando una tarifa.
Descargar: Dumbbell Workout At Home para Android (compras gratuitas desde la aplicación disponibles)
5. Strava: corre, pedalea, camina
Con más de cincuenta millones de descargas a su nombre, la aplicación Strava es una de las herramientas de entrenamiento más apreciadas. Con soporte para correr, caminar, andar en bicicleta y muchas otras actividades, es una aplicación robusta con toneladas de funciones. Incluso puedes usar Strava para grabar tus caminatas.
Además de rastrear tus rutas de ciclismo y carrera, la aplicación Strava también puede ayudarte a descubrir nuevos lugares para explorar en las cercanías. Compite contra otros atletas en segmentos de recorridos locales, algunos de los cuales reciben descripciones coloridas (como This Road Needs More Riders o Cottoncreek Hill of Doom!). El aspecto social diferencia a esta aplicación de otras similares porque te incluye inmediatamente en la comunidad de Strava.
Debido a que la aplicación registra datos clave como el ritmo, la distancia y la altitud, es fácil realizar un seguimiento de su progreso a lo largo del tiempo. Puede registrar y compartir sus actividades de forma gratuita, y una suscripción paga ofrece funciones adicionales, que incluyen información detallada sobre sus entrenamientos, un registro de entrenamiento y planes de entrenamiento.
Descargar: Strava para iOS | Android (compras gratuitas desde la aplicación disponibles)
6. Rastreador de pasos – Podómetro
Si desea tomar una mirada seria a sus hábitos de caminata, la aplicación Step Tracker – Podometer es una opción agradable para la multitud con más de diez millones de descargas. Hay muchas aplicaciones excelentes de podómetro para iPhone y otros teléfonos inteligentes, pero a muchos revisores les gusta esta por su facilidad de uso.
Además del recuento diario de pasos, la aplicación también proporciona informes detallados sobre sus hábitos de caminata con información sobre el tiempo, la distancia y la cantidad de pisos recorridos.
Una sección de capacitación le permite grabar directamente en la aplicación, y Step Tracker también interactúa con Apple Health para facilitar aún más el seguimiento de sus pasos.
Descargar: Step Tracker – Podómetro para iOS | Android (compras gratuitas desde la aplicación disponibles)
Convierta los objetivos saludables en un hábito con estas aplicaciones populares
A veces, seguir a la multitud es la decisión correcta. Estas populares aplicaciones de salud y bienestar con más de un millón de descargas ya son las favoritas de los fanáticos y también pueden ayudarlo potencialmente con sus objetivos de salud y estado físico.
