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En un mundo que espera que las personas estén constantemente disponibles, no es fácil alejarse de las responsabilidades y relajarse. Esta mentalidad puede afectar a las personas y a sus horarios de sueño. Después de todo, dormir es difícil cuando tienes una reunión temprana que te pone nervioso o nuevos correos electrónicos esperando tu respuesta.
Todo esto conduce a una mala calidad del sueño. Y si tu sueño sufre, sufres. Intente reconocer la importancia de dormir bien y consulte estas habilidades de Amazon Alexa que pueden ayudarlo.
Di “Alexa, abre Zen Radio”.
La música de fondo puede ser muy útil, ya que puede usarla para hacer cosas como estudiar, limpiar o hacer ejercicio. El sueño no está excluido de esa lista. Escuchar música suave y relajante puede ayudarlo cuando intente conciliar el sueño y conciliar el sueño. La habilidad Zen Radio – Música para dormir y meditar ofrece precisamente eso.
Ofrece una selección de 35 canales relajantes para elegir y disfrutar, incluida una opción de relajación del sueño. La música se transmite las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Por lo tanto, siempre que no cierre la habilidad Zen Radio, siempre podrá escuchar. Míralo la próxima vez que te apetezca dormir con una relajante banda sonora de fondo.
Di “Alexa, inicia Ocean Sounds”.
No es raro que las personas se alejen mucho más rápido cuando escuchan el murmullo de arroyos, truenos u otros sonidos de la naturaleza. Si dormir es fácil cuando llueve, hace viento o hay una tormenta fuera de su ventana, no busque más allá de la habilidad Sonidos para dormir: Sonidos del océano.
Proporciona sonidos calmados y relajantes como ayuda para ayudarlo a dormir profundamente o para bloquear los ruidos no deseados a su alrededor.
Una vez activado, se repite y suena automáticamente hasta que se le ordena que se detenga. Si desea calcular el tiempo, puede hacerlo. Dile a Alexa cuántas horas quieres que juegue y ella obedecerá.
Di “Alexa, abre Night Light”.
Si no quieres dormir en completa oscuridad, prueba la habilidad Luz nocturna. No proporciona una luz cegadora como si fuera de día, sino que ofrece un brillo suave que es suficiente para ayudarte sin mantenerte despierto o molestarte de ninguna manera.
No solo a los niños no les gusta la oscuridad, y el miedo no es la única razón para querer una luz suave mientras duermes. Si te levantas mucho durante la noche, es bueno ver tu entorno y evitar golpearte con los dedos de los pies o tropezar con algo. Además, si tiene mascotas, definitivamente agradecerán que no las pise.
La habilidad también asegura que Alexa no emita ningún sonido mientras está encendida, por lo que no te molestará accidentalmente.
Di “Alexa, pregúntale a Sleep Buddy cuándo tengo que irme a la cama para despertarme a las 7:00”
Si necesitas levantarte para una reunión importante, la escuela, el trabajo o lo que sea y quieres asegurarte de dormir bien por la noche, usa la habilidad Sleep Buddy.
Utilice las propiedades del sueño REM para determinar el mejor momento para conciliar el sueño. Por ejemplo, si quieres levantarte a las 8 de la mañana, solo tienes que preguntar cuándo debes acostarte para despertarte descansado y te lo harán saber.
De esa manera, no quedará atrapado en esas horribles matemáticas que todos hacemos cuando de repente es medianoche y comenzamos a convencernos de que si nos quedamos dormidos en los próximos 10 minutos, aún dormiremos lo suficiente para estar listos para irnos temprano. la mañana siguiente.
Di “Alexa, inicia Bedtime Story”.
Escuchar un podcast mientras se va a dormir se ha convertido en parte de muchas de nuestras rutinas antes de dormir. Esto se debe a que es bastante fácil quedarse dormido escuchando a alguien hablar en un tono monótono y uniforme. Y también es relajante.
Sin embargo, encontrar el podcast adecuado para ese objetivo puede ser complicado. Algunos invitados alzan demasiado la voz, otros gritan abiertamente. Y puede haber anuncios involucrados que rompan el ritmo de equilibrio por completo. Puede ser un desastre. ¿Por qué no utilizar la habilidad Cuento breve antes de dormir?
La habilidad puede ayudarlo a conciliar el sueño al escuchar a alguien hablar. La habilidad no es lo suficientemente atractiva como para obligarte a mantenerte despierto para que puedas seguir el ritmo de lo que se dice, como lo haría un podcast. Incluso puedes personalizar la historia con tu nombre. Y sí, puede sonar infantil, pero ¿por qué no? ¿Quién dijo que los cuentos para dormir son solo para niños? Disfrute del contenido y tenga un buen descanso nocturno.
Di “Alexa, abre Sleep Tales”.
Si desea una combinación de las dos habilidades mencionadas anteriormente, Sonidos para dormir y Cuento corto para dormir, no busque más: Cuentos para dormir: Relajantes cuentos para dormir para todos. Es la combinación perfecta.
La habilidad incorpora historias que se cuentan con suaves sonidos de fondo, todo con la esperanza de que te relajes y te duermas lo antes posible.
Las historias fluyen con suavidad y calma y los ruidos de fondo complementan el lenguaje. Dale una oportunidad a la habilidad si no puedes decidir entre escuchar una historia o simplemente un sonido relajante.
Di “Alexa, inicia la meditación del sueño”.
Se ha dicho que la meditación ayuda a conciliar el sueño más fácilmente. Si quieres probarlo, usa la habilidad de Meditación del sueño: Meditación de 1 hora para el insomnio.
Ofrece una meditación guiada del sueño que, según afirma, ha ayudado a millones de personas que sufren de insomnio. Las meditaciones incluidas en la habilidad hablan a través de visualizaciones y ejercicios, todos hechos específicamente para ayudarte a conciliar el sueño. Duran aproximadamente una hora, lo cual es genial, ya que te da mucho tiempo para relajarte, despejar la mente y dormir profundamente.
No es necesario ser insomne para demostrar la habilidad. Y si es así, un simple intento no puede hacer daño, ¿verdad?
Di “Alexa, buenas noches”.
Si estar solo por la noche cuando intenta conciliar el sueño le asusta lo suficiente como para mantenerlo despierto, pruebe la habilidad Buenas noches.
No tienes que sentirte solo cuando Alexa está allí. Engaña a tu mente para que crea que en realidad no estás solo y que puedes quedarte dormido más rápido. Es algo simple que puede ser bastante efectivo, así que pruébalo y deja que Alexa te haga compañía.
Usa las habilidades de Alexa para un mejor descanso nocturno
No subestimes la importancia del sueño. La mala calidad del sueño puede causar un torbellino de problemas, tanto mentales como físicos. Sin mencionar cómo dificulta la productividad.
Cuanto más descansado esté, más productivo. Hágase un favor y la próxima vez que escuche a alguien decir: “Dormir es para los débiles” o “Duerme cuando esté muerto”, piense cuánto mejor se siente y cuánto más preparado para los desafíos del día que está buscando una buena noche de descanso. Utilice todas las herramientas disponibles a su disposición para mejorar su horario de sueño.
Y si desea realizar un seguimiento de cuánto duerme por la noche, hay muchas aplicaciones portátiles excelentes, como el popular Apple Watch.
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