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septiembre 26, 2022

Cómo cambiar su objetivo de calorías en el iPhone

La aplicación Apple Watch Activity te facilita mucho el seguimiento de las calorías que quemas todos los días. Mueve automáticamente los objetivos cada semana, ayudándole a perder calorías adicionales. Alcanzar el objetivo marcado seguro que le llenará de orgullo, pero hay usuarios que les cuesta seguir el ritmo que dicta esta aplicación.

En algunos casos, el número objetivo de calorías puede duplicarse de una semana a otra. Ésta es una motivación adicional si tiene una dieta estricta y un régimen de ejercicio. Pero no es posible para todos. Establecer objetivos demasiado ambiciosos puede ser contraproducente y dejarle servir la aplicación por completo.

Afortunadamente, ajustar los objetivos de calorías a sus preferencias es sencillo. Sigue leyendo para saber cómo aprovechar al máximo las funciones de esta aplicación.

Cambiar los objetivos de calorías

La aplicación Actividad le permite cambiar sólo los objetivos de movimiento, mientras que el de pie y los ejercicios se mantienen como están. El anillo Move goals (el rojo) indica el número de calorías que has quemado hasta un punto determinado en un día. El contador muestra las calorías activas, es decir, las que elimina moviéndose.

Para cambiar el objetivo diario, inicie la aplicación Actividad (en iWatch), seleccione los anillos, pulse en la pantalla y seleccione Cambiar el objetivo de movimiento. Toque los iconos más o menos para reducir o aumentar el número objetivo de su objetivo de movimiento. Pulse Actualizar cuando se sienta cómodo con el número. Esto es todo: has cambiado el objetivo.

cambiar el objetivo de calorías en el iPhone

Nota: Esto se aplica a los objetivos diarios, no a los semanales, aunque el número semanal refleja los cambios.

Haga un seguimiento de sus logros

En la aplicación Actividad, puede previsualizar sus logros y ver a qué distancia está del objetivo. Esta función está disponible tanto en iWatch como en el iPhone. La aplicación para iPhone es algo superior porque le permite ver su progreso mensual. A continuación le indicamos cómo puede acceder a las estadísticas:

Miro

Toque para abrir la aplicación Actividad y deslice hacia abajo con el dedo o la corona del iWatch. Las ventanas muestran su progreso para cada actividad. Puede ver el porcentaje, las calorías o, en el caso de los objetivos de ejercicio y de pie, los minutos y las horas. Los menús también muestran las horas punta de actividad y todo está coordinado por colores: rojo para Mover, verde para Ejercicio y azul para Stand.

Cómo cambiar los objetivos de calorías en el iPhone

El iWatch también incluye resúmenes semanales los lunes. Esto le permite comprobar hasta qué punto ha ido la semana anterior y la función es accesible en varios toques (para ser precisos, debe tocar, pulse y toque). Después de iniciar la aplicación Actividad, pulse en la pantalla para entrar en el menú y seleccione Resumen semanal.

iPhone

Como se ha dicho, puede ver el progreso de un mes completo en su iPhone. Sólo tienes que abrir la aplicación Actividad y seleccionar Historial (parte inferior izquierda de la ventana). Para obtener más detalles sobre todos los días, toque la fecha del calendario. Si ha realizado ejercicio algún día, aparecerá un pequeño punto verde al lado.

Teniendo esto en cuenta, también puede obtener estadísticas adicionales sobre su rutina de ejercicios desde la pestaña Entrenamientos. Estas estadísticas difieren en función de su rutina. Por ejemplo, la ruta se mostrará si correr, andar, montar en bicicleta o nadar en aguas abiertas.

Cómo cambiar su objetivo de calorías

Notificación y recordatorios

Recordar que ponerse de pie puede ser un reto en un día ocupado. La aplicación Actividad está ahí para animarte a bajar de la silla cada hora. También te informa si te estás quedando atrás en un objetivo.

Inicie la aplicación Apple Watch, seleccione Mi reloj y pulse Actividad. Puede configurar algunos tipos de recordatorios y notificaciones. Con los recordatorios de pie, reciba una notificación si se sienta durante más de 50 minutos. El coaching diario te ayuda a conseguir los objetivos y retos de la actividad. Finalmente, Goal Completions premia sus esfuerzos una vez logra un objetivo.

objetivos de calorías en el iPhone

Visualización de premios e intercambio

Echar un vistazo a los premios actuales de la aplicación Actividad puede hacer maravillas para su motivación. En su iPhone, toque la aplicación Actividad y seleccione el icono de estrella en la parte inferior para acceder a la pestaña Premios. Ahora puede tocar cualquiera de los símbolos de los Premios para ver qué representa. Los premios conseguidos son en color, mientras que los que todavía no has conseguido son negros y grises.

Alcanzar y ampliar sus objetivos le da algunos derechos para presumir. Puede guardar la imagen desde la aplicación Actividad (en el iPhone) y luego compartirla en las redes sociales. Tome el siguiente camino para hacerlo:

Aplicación de actividades > Historial > Selecciona un día > botón Compartir > Guardar imagen

Corre, corre, Forrest

Lo más probable es que pases la mayor parte de la semana laboral en una posición sedentaria. Esto no hace ningún bien en tu salud y las cosas empeoran si no haces ejercicio regularmente.

Con toda honestidad, encontrar la motivación por levantarse puede ser un reto. Pero un zumbido de su iWatch podría ser suficiente para pedirle que se levante y por lo menos se mueva un poco por la oficina. Nunca se sabe, podría pegarse y empezar a perseguir los premios de la aplicación Actividad.

Sólo recuerde establecer el objetivo de calorías según sus preferencias. Cuando personalice la aplicación para que se adapte a sus necesidades, será menos probable que abandone sus grandes hábitos.

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