junio 29, 2022

Cómo la aplicación Wakeout puede hacer que los descansos rápidos para hacer ejercicio sean más divertidos

¿Trabaja muchas horas en su escritorio? Si lo hace, será muy consciente de la rigidez que se produce al permanecer sentado demasiado tiempo. Pero ese no es el único peligro de ser demasiado sedentario.

Hacer actividad regular, incluso de pie, durante unos minutos durante largos períodos de tiempo sentado puede ayudarlo a sentirse mejor. Sin embargo, cuando está absorto en el trabajo, los estudios o una película, puede ser fácil olvidarse de moverse. Wakeout está diseñado para que te muevas regularmente, y así es como funciona.


¿Qué hace el despertar?

Se cree que estar sentado durante períodos prolongados ralentiza el metabolismo, lo que afecta la capacidad del cuerpo para descomponer la grasa y regular la presión arterial y el azúcar en la sangre, lo que puede conducir a la obesidad. Estar de pie y moverse regularmente puede ayudar a aumentar el enfoque y la productividad, según la Universidad de California Berkeley.

Wakeout es una aplicación diseñada para alentarlo a tomar descansos activos regulares de su escritorio. Contiene una amplia variedad de pausas breves para pasar un rato sin preocupaciones, recargar energías y prepararse para partir.


Wakeout está dirigido a las trabajadoras del hogar como un acompañante virtual para recordarles que deben dedicar un momento a su salud y bienestar.

Descargar: Wakeout para iOS (requiere suscripción, prueba gratuita disponible)

¿Cómo puedes usar Wakeout para ser más activo?

Cuando abra Wakeout por primera vez, encontrará que necesita iniciar sesión antes de poder usar la aplicación. los Para ti la tarjeta ofrece un conjunto personalizado de entrenamientos Wakeout para adaptarse a la hora actual del día. Abrir la aplicación en una mañana de trabajo te invitará a participar en despertares para levantarte y estirarte o para aumentar tu confianza.

Por la tarde, los despertares pueden incluir lo siguiente:

  • Rutina de yoga y pilates en el sofá.
  • Rutinas de pausa para el café que implican mover una taza de café alrededor del escritorio. (Estos están diseñados para ejercitar sus brazos en lugar de verter bebidas calientes en su computadora portátil).
  • Cafeína de pie, que es una serie de estiramientos y movimientos para hacer en el escritorio.
  • Rutinas de trabajo más saludables, que incluyen secuencias de liberación de tensión, salud de manos y ojos saludables.

Cada vez que abres la aplicación, hay un nuevo conjunto de alertas con las que lidiar. Cada actividad individual dura solo 15-30 segundos. La opción de reproducción automática te anima a seguir moviéndote durante más tiempo poniendo en cola una secuencia de tareas. También puedes optar por música atrevida en una variedad de géneros para acompañar tus movimientos.

Hojeando el catálogo de Wakeout

En la pestaña Explorar de la aplicación, encontrará la gama completa de entrenamientos Wakeout. Hay despertadores no solo para la hora del día, sino también para su ubicación, incluidos el hogar, los viajes, el trabajo y las actividades al aire libre. Puedes elegir despertares sentado o de pie y también encontrar velatorios especiales para estudiantes, relajación y terapia.

Si te sientes particularmente juguetón, aventúrate en la categoría Fun and Silly para encontrar una variedad de actividades de un minuto como bailar en la silla, divertirse cocinando y movimientos con temas de animales como la autolimpieza de hámster, paseos de gorilas y conejitos.


Disfrute de descansos de ejercicio cronometrados

Un temporizador Pomodoro le permite concentrarse en su trabajo sabiendo que Wakeout le recordará cuándo es el momento de tomar un descanso. Puede personalizar los ajustes preestablecidos para que su descanso se dedique a divertirse en lugar de navegar a través de las numerosas opciones. También hay una práctica Memorándum tarjeta que le permite programar regularmente descansos para hacer ejercicio a lo largo del día.

Si desea programar su sesión de trabajo por separado de Wakeout, pruebe estas aplicaciones gratuitas de productividad de Pomodoro.

Linda aplicación para niños

Si los ejercicios divertidos y tontos han captado su interés, o si es padre, tutor o educador, puede probar la aplicación especial Wakeout Kids. Esta aplicación funciona exactamente con el mismo principio que la edición para adultos, pero con ejercicios adaptados a los niños.

Las rutinas de Wakeout Kids son adecuadas para que toda la familia las haga juntas. Entonces, si quieres correr por la cubierta de un barco pirata, rugir como un león o pretender ser un pulpo bajo el agua, ¡ahora puedes hacerlo! Wakeout Kids tiene una interfaz sin texto, por lo que los niños de cualquier edad pueden entender y seguir las acciones en la pantalla. Es una solución simple para que sus hijos se mantengan activos mientras se divierten.


A diferencia de la aplicación para adultos, Wakeout Kids no ofrece una prueba gratuita. Si Wakeout Kids no es lo tuyo, explora otras excelentes aplicaciones de ejercicios para niños.

Descargar: Wakeout for Kids para iOS ($ 4.99, suscripción disponible)

Wakeout se integra con dispositivos Apple

Wakeout y Wakeout for Kids están disponibles para iPhone, iPad y Apple TV. Wakeout también tiene una aplicación Apple Watch y puede integrarse con Apple Health para sincronizar sus minutos activos. Se admite compartir en familia, e incluso puede instalar un widget de pantalla de inicio para brindar acceso rápido a descansos de un minuto.

Wakeout incluso fue nombrada la aplicación del año de Apple en 2020 por su éxito en sacar a la gente del sofá durante los bloqueos por la pandemia de COVID-19.

Actívate de una forma divertida con Wakeout

Si se siente rígido y dolorido después de un largo día en la computadora, ¿por qué no inicia Wakeout y usa la versión de prueba gratuita para ver si es adecuado para usted? Tiene muchas opciones de aplicaciones de movimiento que se aseguran de que no permanezca sentado por mucho tiempo.

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