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En estos días, todo el mundo habla de la planificación de comidas. En términos básicos, es el proceso de trazar un mapa de lo que comerá en cada comida durante un número específico de días. Pero, ¿es una pérdida de tiempo o realmente hay beneficios en la planificación de comidas?
Si desea evitar comer en exceso, ahorrar dinero y dejar de desperdiciar alimentos, la planificación de comidas es un buen punto de partida. La planificación de comidas puede ser complicada si nunca lo ha hecho antes. Así es como una aplicación como Eat This Much puede convertir su teléfono inteligente en el mejor planificador de comidas.
¿Qué es una aplicación de planificación de comidas?
Si bien la planificación de las comidas parece un hábito bastante fácil de formar, es difícil para algunas personas saber por dónde empezar. ¿Cuántas comidas diarias quieres planificar? ¿Sigues una dieta específica? ¿Cuáles son tus objetivos nutricionales? ¿Cuánto tiempo tienes que cocinar? Estos son solo algunos de los factores importantes que debe tener en cuenta.
Aquí es donde una aplicación de planificación de comidas realmente ayuda. La mayoría de las mejores aplicaciones de planificación de comidas están diseñadas para ayudarlo a configurar un plan de comidas simple, saludable y delicioso. Las aplicaciones adaptan un plan de comidas a tus necesidades sin que tengas que gastar tiempo y energía en ti mismo.
La aplicación Eat This Much es un planificador automático de comidas perfecto para principiantes. La aplicación proporciona un plan semanal en segundos, lo que hace que la planificación de comidas sea completamente sencilla.
La biblioteca de recetas de Eat This Much consta de más de 5000 recetas, con platos que van desde recetas saludables y caseras, como pollo a la parrilla, hasta algo más elegante, como tazones de carne coreanos. Además, cuenta con una práctica lista de compras integrada y un inventario de despensa. Siga leyendo para descubrir cómo usar la aplicación Eat This Much para planificar comidas en su teléfono inteligente.
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Cómo usar Eat This Much para configurar un plan de comidas
Configurar su plan de comidas usando Eat This Much es tan fácil que es casi demasiado bueno para ser verdad. Y aunque la aplicación es fácil de usar y sin pretensiones, la cantidad de recetas y opciones de personalización disponibles es asombrosa.
1. Primeros pasos
Para empezar a generar tu plan de alimentación, primero debes registrarte. Una vez registrado, debe incluir algunos de sus datos personales en su perfil, como altura, peso, sexo, edad y nivel de grasa corporal.
La aplicación también le pide que incluya qué tan activo es, sus preferencias dietéticas, alergias y objetivos nutricionales. Estos ajustes se pueden personalizar en cualquier momento, pero lo que elija marcará la mayor diferencia en sus planes de alimentación.
Con base en estos detalles y si su objetivo es perder peso, mantener el peso o ganar masa muscular, la aplicación desarrolla su plan de alimentación ideal en segundos.
2. Tus preferencias en el plan de alimentación
Como se mencionó anteriormente, la dieta, la nutrición y la configuración de las comidas son la parte más importante para crear el plan de comidas ideal. Puede encontrar la configuración de su plan de comidas en la preferencias forma.
Un par de detalles nutricionales y dietéticos esenciales para decidir incluyen su tipo de dieta principal y exclusiones de alimentos. Por ejemplo, es posible que tenga una dieta vegetariana, pero tampoco coma huevos ni queso, por lo que puede adaptar su exclusión de alimentos para incluir también productos lácteos.
La configuración de comidas de la aplicación es donde puede editar los detalles particulares de cada comida diaria: desayuno, almuerzo, cena y un refrigerio. Siéntase libre de eliminar o agregar nuevas comidas si su dieta incluye más o menos durante el día. Varios aspectos personalizables incluyen el tamaño de la comida, el tiempo de cocción y la complejidad.
3. Personaliza tu plan de comidas
Si bien Eat This Much es una excelente aplicación cuando se trata de generar un plan de comidas según sus preferencias, eso no significa que no pueda personalizarlo. De hecho, uno de los aspectos más impresionantes de Eat This Much es cuán personalizable es todo, desde la complejidad de la comida y el tiempo de cocción hasta el tamaño de la comida y la cantidad de personas a las que sirve.
Dicho esto, aquí le mostramos cómo personalizar su plan de comidas una vez que lo haya creado. En primer lugar, puede ver su plan de comidas día a día o puede ver toda la semana de comidas. Cada arreglo puede ser altamente personalizado a su gusto.
Si está viendo su plan diario, toque los tres puntos en el costado de un plato para cambiarlo por algo mejor, eliminarlo del plan por completo o crear sobras. Si desea intercambiar un plato, Eat This Much ofrece alternativas similares según sus preferencias o los artículos disponibles en su despensa.
¿Buscas sobras? Son una excelente manera de reducir su factura de comestibles y ahorrar tiempo. Eat This Much puede ayudarlo a crear sobras de cualquier plato; simplemente elige el tipo de comida y para qué días quieres tener sobras.
Si desea mover un plato específico a una comida o día diferente, mantenga presionado y muévalo donde desee. Alternativamente, puede tocar el plato si desea obtener más información sobre la receta, incluidos los ingredientes, el método de cocción y la información nutricional.
Además, puede mantener un registro de lo que comió durante el día o la semana. Todo lo que necesita hacer es marcar cada comida que haya comido en su plan, y la aplicación eliminará automáticamente esos ingredientes de su despensa integrada en la aplicación.
4. Implementación del plan de alimentación
Una vez que haya decidido su plan de comidas para la semana, ¡lo único que queda por hacer es comprar los alimentos que necesita para cocinar sus deliciosas comidas! Afortunadamente, la aplicación Eat This Much presenta otro elemento que facilita mucho la planificación de comidas.
La aplicación agrega convenientemente todos sus comestibles a una lista de compras en la aplicación, lo que significa comprar alimentos saludables sin esfuerzo. Aún mejor, si no tiene el tiempo o la energía, puede pedir comestibles de un servicio de comestibles en línea como Amazon Fresh o Instacart.
Además de la lista de compras, también hay una sección de inventario de despensa en la aplicación. Aquí puedes añadir cualquier alimento que ya tengas disponible en tu nevera o despensa. Esto significa menos desperdicio de alimentos y menos dinero gastado en comestibles.
Es hora de planificar tus comidas semanales de forma inteligente
La planificación de comidas no es una moda efímera para las personas que tienen demasiado tiempo libre. Es un enfoque alimentario útil que tiene muchos beneficios significativos. Por ejemplo, la planificación de comidas puede promover una alimentación más saludable y ayudarlo a controlar su peso.
Afortunadamente, existen herramientas que pueden eliminar la mayor parte del trabajo duro de la planificación de comidas y hacer que parezca menos intimidante. Y una de las mejores herramientas para usar es una aplicación de planificación de comidas. Ahora bien, no todas las aplicaciones de planificación de comidas están al mismo nivel. Aún así, uno como Eat This Much es una opción fantástica, especialmente si eres nuevo en la planificación de comidas.
