febrero 7, 2025

Crea conciencia en tu vida con estas 8 habilidades de Alexa

En tu ajetreada vida, puede ser difícil encontrar un momento para concentrarte en ti mismo y encontrar la paz. Entre las demandas de su vida personal y las ambiciones profesionales, esos preciosos momentos a menudo se encuentran solo en las grietas entre actividades.


Estas habilidades de Amazon Alexa hacen que comunicarse contigo mismo sea tan fácil como 15 minutos, o tan solo 1 minuto, creando más conciencia en tu vida en muy poco tiempo.


Símbolo Om en un cartel de madera colgante

Un mantra significa “palabra” o “sonido”. Se utiliza en la meditación para ayudar a la concentración y suspender la mente para que la conciencia pueda fluir. El más conocido es “Om”, o el mantra tibetano, “Om Mani Padme Hum”, que significa que la joya está en el centro del loto.

La habilidad Morning Mantra tiene un uso más occidentalizado del mantra, similar a las afirmaciones. Cuando la gente dice: “Ese es mi mantra”, es una frase que resuena en lo más profundo de ellos, repitiéndola a diario o en momentos de necesidad.

Esta habilidad es un excelente punto de partida para encontrar tu propio mantra y escuchar palabras positivas a primera hora de la mañana.

Los momentos en que te despiertas por primera vez son los más poderosos. Tienen el poder de marcar la pauta para todo el día.

Con un simple comando, “Alexa, abre Morning Mantra”, Alexa te leerá un mantra como “la alegría que soy se está expandiendo sin esfuerzo”. Un simple recordatorio como este recupera el poder de los procesos modelados de su mente y lo coloca en el asiento del conductor de su día.

Tarjeta de afirmación en una bandeja de madera con café, flores y cristal.

Al igual que los mantras, una afirmación es una palabra o frase que repites. Las afirmaciones se utilizan con el fin de influir en su autoconcepto y programar la mente subconsciente, transformándose a sí mismo y sus circunstancias externas.

Una vez que encuentre una afirmación con la que resonar, repetirla diariamente provocará cambios que puede ver en su conciencia y realidad.

Con la habilidad de afirmación diaria de Alexa, simplemente di “Alexa, pide afirmación diaria para mi afirmación” y te dará una afirmación que puedes llevar contigo durante todo el día.

Apela a tu afirmación en tiempos difíciles así como en tiempos tranquilos y observa cómo tu vida florece con positividad.

Mujer meditando junto a un perro

Quizás una de las formas más rápidas y efectivas de crear paz y conciencia sostenibles en su vida es una práctica de meditación diaria. No tiene que ser una práctica larga para ser poderoso, solo consistente.

La clave para mantener una práctica de meditación es comenzar con una que se adapte a tu estilo de vida y puedas comprometerte con ella. La meditación de atención plena es perfecta para comenzar poco a poco y construir a medida que se fortalece su enfoque y amor por la meditación.

En Mindful Meditation hay meditaciones de tres, cuatro, cinco, 10 y 20 minutos. Cada uno de estos se enfoca en una habilidad de meditación o atención plena y se complementan entre sí.

Puede pedirle a Alexa que “abra la meditación de atención plena”, decir “Alexa, solicite meditación de atención plena para una meditación de tres minutos”, o incluso establecer esa meditación como predeterminada.

Mujer practicando yoga en colchoneta de yoga con incienso y velas

El yoga es una práctica espiritual y física que hace maravillas para el cuerpo, la mente y el alma. Una práctica de yoga te mantiene físicamente activo, tu sistema nervioso regulado y te sientes en tu mejor momento. Junto con una práctica de meditación, te sentirás imparable.

Easy Yoga Skill es relativamente fácil. Dado que es una experiencia guiada por audio, dirigida por la profesora de yoga Annie Clark, no obtienes las representaciones visuales de las asanas (posturas), solo los nombres. Si no los conoce, es posible que no tenga idea de lo que están hablando.

Si no reconoce una asana, escriba el nombre y busque una foto más tarde. Va rápido, así que prepárate para un entrenamiento decente.

Mujer respirando conscientemente con las manos sobre el corazón

La habilidad Espacio de respiración de 3 minutos ofrece una práctica de meditación con terapia cognitiva basada en la atención plena.

Cuenta con un proceso de tres pasos que lo lleva a través de niveles de conciencia y es muy efectivo para interrumpir patrones de pensamiento y comportamientos negativos antes de que la espiral gane impulso. Solo tres minutos de esta habilidad al día pueden brindarle la base para detener los patrones negativos a medida que implementa el proceso de tres pasos en su vida.

El poder del ahora de Eckhart Tolle libro detrás de las rosas

La Habilidad del Momento Presente se compone exclusivamente de citas de Eckhart Tolle, maestro espiritual y autor de El Poder del Ahora y Una Nueva Tierra: Despertando al Propósito de Tu Vida.

“No estás separado del todo. Eres uno con el sol, la tierra, el aire. No tienes una vida, eres vida”.

Las citas en esta habilidad son excelentes recordatorios que puede llamar a lo largo del día, o puede pedirle a Alexa que le recuerde abrir Present Moment en un momento específico.

Hombre meditando en su escritorio durante la jornada laboral

Muchas personas luchan por encontrar un momento de paz en sus vidas, con demandas constantes que captan su atención y les ponen los nervios de punta; a veces, un minuto es todo lo que tienes.

La habilidad Mindfulness de 1 minuto te da un descanso de un minuto para concentrarte en tu respiración. Pídale a Alexa que “abra la conciencia y solicite una meditación de un minuto” para comenzar. Para prolongar su meditación, simplemente pida otra meditación de un minuto.

Este breve descanso es ideal para aquellos con vidas ocupadas o en la oficina para un breve descanso mental entre actividades. Una habilidad como esta puede limpiar tu paladar mental en poco tiempo y mejorar tu desempeño en el trabajo.

Mujer escribiendo en un diario pequeño

La práctica de un diario diario puede ayudarlo a realizar un seguimiento de sus pensamientos y estados de ánimo, para que pueda ver si surge un patrón. Convertirse en un modelo consciente le permite cambiarlos si lo desea. Si no puedes cambiarlos, entonces puedes aceptarlos y cambiar la forma en que piensas sobre ellos.

My Journal es una forma rápida de comenzar a escribir un diario, es tan fácil como decir “Alexa, abre mi diario” y usar algunos comandos simples.

Para agregar un estado de ánimo, diga “Me siento”, luego diga cómo se siente. Para agregar una entrada de diario, diga “Hoy” y déjelo partir desde allí. “Hoy fui a la piscina y no había nadie. Estaba tranquilo.

Prepárate para conocer a una persona más consciente con Alexa

La atención plena es un estado de conciencia en el que te enfocas conscientemente en el momento presente. Todo tu poder reside en el poder ahora y en aceptar tus pensamientos, emociones y sensaciones corporales a medida que surgen, dejándolos pasar sin juzgarlos.

Esto cultiva una serenidad en tu vida y la capacidad de tomar decisiones claras y alineadas. Estas habilidades de Alexa brindan una práctica poderosa que puede crear usted mismo.

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