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El famoso filósofo griego Sócrates afirmó que “la vida no examinada no vale la pena ser vivida”. Más de 2000 años después, los seres humanos siguen buscando respuestas a las preguntas más importantes de la existencia humana: cómo pensar y cómo vivir una vida más plena. Muchos recurren a la meditación consciente para encontrar soluciones.
Si está interesado en aprender a meditar con éxito y comprender los principios detrás de la práctica, Waking Up es la aplicación que debe probar. Te enseña cómo usar la meditación para vivir una vida más tranquila y con más propósito.
¿Qué es despertar?
En esencia, Waking Up es una aplicación de conciencia y meditación. Pero va mucho más allá de simplemente guiarlo a través de sus prácticas diarias de meditación. Afirma ser “un nuevo sistema operativo para tu mente”. Decenas de miles de reseñas de 5 estrellas respaldan esta audaz afirmación.
Creada por el neurocientífico y autor Sam Harris, esta aplicación única es una guía completa de los fundamentos de la atención plena. Se basa en la sabiduría de maestros y académicos de renombre mundial para explorar los principios, las prácticas y el propósito de la meditación consciente.
Descargar: Despertar para iOS | Android (se requiere suscripción, prueba gratuita disponible)
Empieza por despertar
La descarga de Waking Up es gratuita, y la versión de prueba gratuita realmente viene sin compromiso, ya que ni siquiera necesita registrar una tarjeta de crédito u otro método de pago.
En primer lugar, la aplicación le pide que escuche el discurso Empezar aquí, en el que Harris explica el propósito de la aplicación. Luego, lo invita a tomar el curso de introducción a la meditación, que lleva varias semanas y lo lleva a una comprensión más completa de la meditación consciente.
La aplicación se divide en tres secciones principales: Teoría, PrácticaY Vida.
Explora la teoría de la meditación con el despertar
los Teoría la sección Despertar distingue esta aplicación de las otras opciones de mediación disponibles. Numerosas series de conferencias exploran todos los elementos de la conciencia en detalle, desde el curso de Fundamentos hasta programas sobre el libre albedrío, el yo ilusorio y la mente y las emociones. Hay una sección de conversación con pensadores como Joseph Goldstein y Jack Kornfield, mientras que una sección de preguntas y respuestas ayuda a descifrar algunos conceptos básicos de atención plena para principiantes.
Practica la meditación consciente
El corazón de la aplicación Waking Up es el Práctica sección, que contiene un amplio catálogo de meditaciones conscientes. Además del curso introductorio, encontrará muchas opciones, que van desde prácticas más cortas de atención plena basadas en la naturaleza hasta programas más largos como El curso del despertar.
Puedes practicar la meditación caminando con esta aplicación, iniciar una meditación de emergencia SOS en una crisis e incluso explorar su excelente sección sobre meditación para niños. Con tantos enfoques y maestros, es casi seguro que encontrarás un camino de meditación consciente para ti.
Y si todo parece un poco desconcertante al principio, simplemente vaya a la Mediación diaria, que selecciona una sesión para usted cada día. Alternativamente, puede probar el contenido de meditación de atención plena en Spotify.
Lecciones de vida en la aplicación Alarm Clock
Una adición más reciente a la aplicación Waking Up es la Vida ficha, que contiene una serie de cursos que sirven como guía para vivir una buena vida. La sección Vida reúne la sabiduría colectiva de muchos maestros para abordar temas que incluyen la felicidad, la gestión del tiempo, la toma de decisiones, el enfoque y la atención y la crianza de los hijos.
Aquí aprenderá cómo aplicar los principios de la meditación de atención plena para ayudarlo a vivir una vida verdaderamente plena. Algunas de las nuevas ideas sobre la aplicación de meditación Spoke también pueden interesarle si le gusta la sección Vida de Despertar.
Tu guía para vivir una vida más plena
Con temporizadores de meditación, recordatorios y una biblioteca para ayudarlo a organizar sus selecciones del catálogo, esta aplicación de meditación combina un diseño cuidadoso de la interfaz de usuario con mucha sabiduría. Despertar no es la mejor opción si está buscando una aplicación de meditación introductoria que se centre en recordatorios de respiración simples. Las suscripciones de Wake Up son relativamente caras y hay soluciones más baratas disponibles.
Sin embargo, vivir una vida probada implica mucho más que sentarse con los ojos cerrados y prestar atención a la respiración. Entonces, si quieres adentrarte en este mundo para ayudarte a vivir una vida más positiva, Despertar tiene todo lo que podrías pedirle a una aplicación de meditación.