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Si desea beneficiar su cerebro y su cuerpo, debe considerar el ejercicio aeróbico regular. La definición simple de ejercicio aeróbico es una actividad física que te hace sudar, aumenta tu ritmo cardíaco y te obliga a respirar más.
Los ejercicios aeróbicos tienen muchos beneficios potenciales, que incluyen una pérdida de peso saludable, un mejor estado físico, músculos más fuertes y un mejor estado de ánimo. Para aquellos que desean obtener un entrenamiento aeróbico simple pero intenso y efectivo, consulte estas ocho excelentes aplicaciones de entrenamiento aeróbico.
1. Entrenamiento aeróbico – Pérdida de peso
Ya seas hombre o mujer, joven o mayor, el ejercicio aeróbico es una excelente manera de mantenerte en forma y saludable. La aplicación Aerobics Workout es fácil de entender y seguir, ¡así que no tienes excusa para no probarla en casa!
La aplicación proporciona un plan de entrenamiento de 30 días con un día de descanso cada cuatro días. Los ejercicios son divertidos y varían mucho, por lo que nunca te aburrirás con tu entrenamiento diario.
Algunos de los ejercicios aeróbicos que hará incluyen estocadas hacia adelante, sentadillas con salto y abdominales en bicicleta. Si no está seguro de cómo hacer el movimiento, tóquelo y verá una demostración útil.
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2. Entrenamiento cardiovascular
Si estás buscando una aplicación extremadamente simple que te haga sudar, esta es para ti. La aplicación Cardio Workout ofrece más de 70 ejercicios diferentes con la capacidad de personalizar su entrenamiento para crear su propio conjunto de ejercicios. Elige tu nivel de condición física, ya seas principiante o adicto al ejercicio, y comienza tu plan de entrenamiento de 30 días. A medida que progreses, podrás seguir fácilmente tu progreso diario.
Desde rodillas altas hasta sentadillas básicas, la aplicación te brinda ejercicios para aumentar tu ritmo cardíaco y quemar calorías. No se preocupe si no está seguro de cómo hacer algo, ya que habrá animaciones útiles para demostrar cada ejercicio. La música alegre y animada en la aplicación es una ventaja que lo mantendrá en movimiento y motivado hasta el final del entrenamiento.
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3. Entrenamiento aeróbico en casa – Entrenamiento de resistencia
Muchas personas simplemente no tienen tiempo para ir al gimnasio y hacer ejercicio. Esta aplicación elimina todo lo innecesario y te empuja a hacer tu ejercicio diario. Cuando use la aplicación por primera vez, se le pedirá que ingrese parámetros como su peso actual y su peso objetivo. Después de elegir un programa, podrá ver la cantidad de ejercicios involucrados, la duración del entrenamiento, la dificultad y cuántas calorías puede quemar.
La aplicación también le permite editar sus entrenamientos y cambiar el tiempo de entrenamiento, el tiempo de descanso, el tiempo de preparación y el número establecido. Cada entrenamiento se califica en una escala de dificultad de uno a tres, así que asegúrese de comenzar con el programa básico para un entrenamiento efectivo para principiantes. A partir de ahí, el instructor virtual demostrará todos los ejercicios y te animará a seguir moviéndote.
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4. Entrenamiento para mujeres
Esta aplicación es perfecta para aquellos que quieren elegir entre una amplia variedad de entrenamientos aeróbicos. La aplicación Workout for Women ofrece una gran biblioteca de diferentes entrenamientos y programas. Un entrenamiento de baja intensidad para comenzar es Easy Aerobics. Toma solo 11 minutos e incluye ejercicios como saltos, patinadores de velocidad y sentadillas aleatorias.
Esta aplicación también proporciona una página para realizar un seguimiento de su progreso. En esta página, puede ver sus entrenamientos semanales y mensuales, la pérdida de peso, el IMC y el historial general de entrenamiento.
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5. Entrenamiento aeróbico en casa
Para adaptar una sesión de entrenamiento rápido a tu día, necesitas una aplicación simple y eficiente: Aerobic Workout at Home. Antes de comenzar su entrenamiento, la aplicación le permite establecer sus objetivos de acondicionamiento físico. Tus objetivos pueden ser divertirte, mantenerte en forma, tener un cuerpo tonificado o reducir el estrés y la ansiedad. ¡Elige uno o elige todos!
Los ejercicios que hará en estos entrenamientos incluyen sentadillas, estocadas, flexiones y giros de torso. Para un entrenamiento aeróbico completo, pruebe el circuito de entrenamiento de fuerza aeróbica de la aplicación.
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6. Ejercicio cardiovascular de Lumowell
Lumowell Fitness es una aplicación de fitness simple y fácil de usar para aquellos que quieren perder algo de peso y mejorar su forma física sin ningún equipo sofisticado. La aplicación le permite ingresar información personal como sexo, peso, altura, edad y nivel de ejercicio, lo que le permite realizar un seguimiento de sus objetivos. También puede ver métricas, como cuántas calorías ha quemado.
Con la versión gratuita de la app puedes elegir entre la rutina diaria de 5 minutos y la rutina diaria de 10 minutos. Pero no se deje engañar por la longitud: definitivamente se quedará sin aliento al final de su entrenamiento.
Para evitar lesiones o errores, la aplicación muestra una vista previa animada de cada ejercicio. Es como tener un entrenador personal a tu lado. Para ejercicios más difíciles, tu entrenador personal virtual te mostrará una versión de bajo impacto.
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7. Fitify HIIT y entrenamiento cardiovascular
Olvídate de perder tiempo y dinero en el gimnasio; La aplicación Fitify HIIT & Cardio Workout es todo lo que necesitas para mantenerte en forma y saludable. La aplicación ofrece una selección de opciones de ejercicios aeróbicos, como HIIT, cardio y ejercicios para las articulaciones. Disfrute de una demostración en video de alta definición de cada entrenamiento y señales de voz para ayudarlo en el camino.
Como principiante, cíñete al entrenamiento cardiovascular ligero, en el que realizarás movimientos simples como patadas frontales. Entonces, para un entrenamiento intenso, esfuérzate con algunos ejercicios pliométricos explosivos. Dado que le permite establecer la duración de su entrenamiento, esta es una gran aplicación para hacer ejercicio en su escritorio. Úselo para adaptarse a un entrenamiento rápido de 5 minutos durante la hora del almuerzo o un entrenamiento de 60 minutos durante el fin de semana.
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8. Entrenamiento cardiovascular diario – Entrenador
No necesita complicar demasiado su rutina de ejercicios para ver resultados positivos. Todo lo que necesita hacer es incluir ejercicios aeróbicos simples para quemar grasa y sudar. La aplicación Daily Cardio Workout es tan fácil de entender y seguir que casi cualquier persona puede usarla. Además, es completamente gratis.
Cuando elija un entrenamiento, la aplicación le informará a qué músculos se dirige con cada ejercicio y le mostrará un video de demostración claro. Si quieres que la aplicación te envíe recordatorios de entrenamiento útiles, selecciona los días y horarios que más te convengan.
Descargar: Entrenamiento cardiovascular diario para Android | iOS (gratis)
Estas aplicaciones aeróbicas te harán más fuerte y en forma
Olvídese del entrenamiento con pesas y Pilates y asegúrese de incluir ejercicios aeróbicos en su rutina diaria de ejercicios. Ya sea que desee quemar grasa, aumentar su resistencia o mejorar su calidad de vida, estas aplicaciones de ejercicios aeróbicos pueden hacer maravillas. Todos son gratuitos y accesibles, y puede usarlos donde sea mejor para usted, ¡así que comience ahora!
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