)
septiembre 28, 2022

Las 8 mejores apps para mejorar tu equilibrio

El equilibrio es a menudo un componente pasado por alto de un régimen de ejercicios, pero es esencial para estar en forma y saludable y se vuelve aún más importante a medida que envejecemos. Los ejercicios de equilibrio son esenciales para mejorar la postura y aumentar el rendimiento. Por lo tanto, junto con los ejercicios aeróbicos y el entrenamiento de fuerza, debe hacer que los ejercicios de equilibrio formen parte de su rutina diaria de ejercicios para una salud óptima.


Puede hacer ejercicios de equilibrio sin ningún equipo, pero una pelota de ejercicios o una tabla de equilibrio pueden ayudar. Aquí hay algunas aplicaciones para ayudarlo a practicar y mejorar su equilibrio.


1. flexibilidad: movilidad + recuperación

Desde aumentar la movilidad y la recuperación hasta ayudarlo a mantener la calma, la flexibilidad tiene todos los elementos esenciales para mantener su cuerpo y mente felices. Puede elegir una variedad de ejercicios generales para promover la flexibilidad o encontrar una actividad destinada a recuperar músculos específicos.

¿Tienes poco tiempo? No hay problema, hay ejercicios cortos que solo toman de 12 a 15 minutos. La mejor parte es que no necesitas ningún equipo. Esta aplicación, anteriormente conocida como ROMWOD, se enfoca en el acondicionamiento físico funcional y es para personas de todos los niveles de actividad. Puedes usarlo para reducir la rigidez o entrenar para tu próximo maratón.

Descargar: flexibilidad: movilidad + recuperación para iOS | Android (se requiere suscripción, prueba gratuita disponible)

2. Tai Chi en casa

¿Estás buscando mejorar tu equilibrio de una manera divertida y efectiva? Prueba esta aplicación para aprender tai chi desde la comodidad de tu hogar. Tai Chi es una práctica china que enfatiza ejercicios suaves y estiramientos. Según un artículo de Mayo Clinic, el tai chi es una forma eficaz de reducir el estrés y aliviar la tensión. Este antiguo arte se llama meditación en movimiento por una buena razón: con movimientos enfocados, tanto tu cuerpo como tu mente pueden beneficiarse de ello.

Los videos son pequeños y tienen instrucciones claras, por lo que es fácil incluirlos en su rutina diaria. También puede transmitir los videos de la aplicación a muchos dispositivos, como Apple TV y Android TV. Para obtener más información, pruebe una de estas clases de tai chi en línea.

Descargar: Tai Chi en casa para iOS | Android (se requiere suscripción, prueba gratuita disponible)

3. Conviértete en equilibrio

El yoga es una forma segura de ganar fuerza, flexibilidad, coordinación y equilibrio. Entonces, no busque más allá de esta aplicación si está buscando desarrollar la flexibilidad como un yogui y hacer todas las asanas con facilidad. La aplicación le brinda pasos detallados y enseña la teoría detrás de los movimientos con podcasts, entrevistas y videos.

La aplicación tiene ejercicios que se enfocan específicamente en fortalecer la parte superior de los brazos y realizar ejercicios de equilibrio de manos. Puede elegir la opción de filtro para encontrar sus videos favoritos según ciertos criterios. Además, también puede realizar un seguimiento de su progreso en la aplicación. Desde meditación hasta nutrición, esta aplicación lo tiene todo para tu crecimiento personal.

Descargar: Convertirse en equilibrio para iOS | Android (se requiere suscripción, prueba gratuita disponible)

4. Entrenamientos con la pelota Bosu Balance Trainer

Lleve su entrenamiento de equilibrio al siguiente nivel agregando una pelota Bosu a su gimnasio en casa. Una pelota Bosu es pequeña, liviana y fácil de transportar. También es perfecto para usar con aplicaciones de entrenamiento para un espacio habitable pequeño.

Como parte del conjunto de aplicaciones Fitify, esta aplicación es imprescindible porque está aprendiendo a usar su bola Bosu de manera efectiva. Con la aplicación, puedes aprender diferentes formas de usar la pelota y mejorar tu fuerza y ​​equilibrio. Además, los videos HD de más de 60 ejercicios te convertirán en un profesional en el uso de la pelota. La aplicación también funciona sin conexión, por lo que nunca perderá una sesión sin importar dónde se encuentre. Además, con la opción de temporizador, puede hacer que su sesión sea tan larga o tan corta como desee.

Descargar: Bosu Balance Trainer Ball Workouts para iOS | Android (compras gratuitas desde la aplicación disponibles)

5. Plancha

¿Está considerando una tabla de equilibrio para su gimnasio en casa para mejorar su equilibrio? Pruebe Plankpad, un tipo especial de tabla de equilibrio que funciona con una aplicación en su teléfono inteligente. La aplicación ofrece divertidos juegos interactivos y ejercicios para ayudarlo a sentirse cómodo con el equipo Plankpad. Los juegos son tan divertidos que no te darás cuenta de cuánto tiempo has estado entrenando.

La sección de entrenamiento de la aplicación Plankpad presenta ejercicios específicos para mejorar la fuerza central, la coordinación motora, la estabilidad y el tiempo de reacción. Pruébelos todos mientras trabaja en el equilibrio y el estado físico general.

Descargar: Plankpad para iOS | Android (compras gratuitas desde la aplicación disponibles)

6. Ejercicios de pelota de estabilidad

Una herramienta de entrenamiento simple, la pelota de estabilidad o pelota suiza, puede ser perfecta para desarrollar fuerza y ​​equilibrio. La aplicación Stability Ball Exercises te ayudará a usar la pelota correctamente y a sentirte cómodo en su superficie inestable. Para obtener más información, consulte algunos videos de YouTube para usar su bola de estabilidad.

Perfecta tanto para principiantes como para expertos, esta aplicación te ayudará a usar tu pelota de gimnasia en todo su potencial. Y si ya eres un usuario experimentado de pelotas de gimnasia, encontrarás muchos desafíos únicos e inesperados para mantenerte concentrado.

Descargar: Stability Ball Workout Guide para iOS (compras gratuitas desde la aplicación disponibles)

7. App para entrenamiento con bandas de resistencia

Desarrollar músculo puede ayudar con el equilibrio y reducir la posibilidad de caídas. Si no te gusta levantar pesas para desarrollar músculo, no te preocupes. El entrenamiento de resistencia está aquí para ayudarte. Las bandas de resistencia son económicas y pueden caber en su bolsillo. Con la app de entrenamiento aprenderás los pasos exactos para fortalecer tus músculos y mejorar tu equilibrio y postura con bandas de resistencia de diferentes niveles de resistencia.

Con entrenamientos cortos y disponibilidad sin conexión, puedes hacer los ejercicios donde sea que estés. Además, el rastreador le permite registrar muchas métricas, desde su progreso hasta las calorías quemadas.

Descargar: Aplicación de entrenamiento de banda de resistencia para iOS | Android (compras gratuitas desde la aplicación disponibles)

8. Yoga diario: fitness + meditación

Esta aplicación popular y galardonada es completamente apta para principiantes. La aplicación tiene varias clases de yoga para acercarte a tus objetivos de acondicionamiento físico para lograr el equilibrio y la coordinación. Si eres principiante, Smart Coach de la aplicación puede crear un plan de yoga personalizado para entrenar y mejorar. También puedes interactuar con otros yoguis de todo el mundo uniéndote a la comunidad mundial de yoga.

Además, la aplicación puede registrar y rastrear datos de salud de otros dispositivos, como su Apple Watch. Luego, puedes probar las meditaciones en la aplicación para mejorar tu salud mental y reducir el estrés.

Descargar: Yoga diario: Fitness + Meditación para iOS | Android (compras gratuitas desde la aplicación disponibles)

El equilibrio es la clave para una vida saludable

Puede aumentar la fuerza, mejorar la coordinación y evitar lesiones con el equilibrio adecuado. Entonces, ya sea que sea un atleta experimentado o un principiante entusiasta, el entrenamiento del equilibrio puede ayudarlo en su viaje de acondicionamiento físico.

Puede comenzar a hacer ejercicios de equilibrio hoy sin ningún equipo u optar por una tabla de equilibrio simple, una banda de resistencia o una pelota de estabilidad. Y no olvide descargar las aplicaciones anteriores y disfrutar de una vida equilibrada.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.