junio 29, 2022

Los 80 mejores micro hábitos para cambiar tu vida

Averigua que tipo de vida quieres 1 Define tus metas. ¿Qué quieres lograr en la vida? Cuales son tus prioridades? 2 Hacer un plan. Una vez que sepa lo que quiere, averigüe cómo llegar. 3 Actuar. Empiece a trabajar para alcanzar sus metas hoy mismo. 4 Realice un seguimiento de su progreso. Lleve un registro de lo que está haciendo y cómo va escribiendo las cosas. 5 Hágase una promesa a sí mismo. Escribe un juramento en el que juras tomar medidas para lograr tus objetivos y nunca rendirte. Elimina los obstáculos mentales en tu camino 6 Sal de tu camino. No dejes que el miedo te impida comenzar y alcanzar tus metas. 7 Asegúrese de lograr lo que se propuso hacer. 8 Toma conciencia de las excusas que te dices a ti mismo para encubrir la dilación y la pereza. 9 ¡Solo hazlo! No pienses demasiado en las cosas; simplemente da el primer paso y continúa desde allí. 10 Deja de compararte con los demás y comienza a vivir tu vida. Empiece a decir «sí» con más frecuencia 11 Di que sí con más frecuencia. Cuando alguien te pida que hagas algo, ¡di que sí! 12 Acepta nuevos desafíos. Recuerde, un nuevo hábito es mucho más fácil de mantener que uno en el que ha estado trabajando durante años. 13 Permítase tener éxito en algo nuevo. 14 Aprende del rechazo y la crítica tomándote las cosas con calma y escuchando lo que otros tienen que decir cuando te ponen a prueba o te desafían de alguna manera. 15 No diga que no hasta que haya pensado en lo que está diciendo que no. Entrena tu cerebro dieciséis Piensa positivo. Las afirmaciones son excelentes para repetirte afirmaciones positivas cuando necesitas un poco de aliento o motivación. 17 Utilice técnicas de visualización para imaginarse el logro de sus objetivos. 18 Resuelva sus problemas pensando en ellos antes de actuar o hablar. 19 Ponte a prueba para aprender algo nuevo todos los días. 20 Tómate un tiempo para relajarte y recargar energías. Comienza a comer mejor 21 Empiece a comer mejor planificando sus comidas y pensando en cuánto está comiendo. 22 Limite los refrigerios altos en calorías como barras azucaradas, pasteles y papas fritas a una vez a la semana o cada dos días si no puede resistirse. 23 Hágalo más fácil manteniendo alimentos saludables en casa y en el trabajo. 24 Bebe más agua. Es ideal para la piel, el cabello y la salud en general. 25 Evite comer tarde por la noche. 26 Trate de comer principalmente alimentos enteros y sin procesar. 27 Desayuna todos los días para empezar bien el día. 28 Reduzca el consumo de carnes procesadas como carne de res, cerdo y pollo. Muevete 29 Muévase un poco todos los días caminando o en bicicleta al trabajo. 30 Comience con metas pequeñas y fáciles de lograr, de modo que tenga más tiempo para alcanzar las siguientes. 31 Prepárese para el éxito creando un programa de ejercicios «adecuado». 32 Manténgase motivado con videos de ejercicios, listas de reproducción de música o podcasts que lo mantienen con energía y entusiasmado para moverse más. 33 No se preocupe por las pequeñas cosas; Haz tu mejor esfuerzo y no te preocupes si no puedes hacer cada repetición o cada serie de ejercicios a la perfección. 34 Asegúrese de levantar pesas que sean un desafío para usted. 35 Tómate un descanso cuando lo necesites y no te sientas culpable por ello. 36 Celebre sus logros a lo largo del camino, por pequeños que parezcan. Organizado 37 Ordena tu espacio para organizarte. 38 Mantenga el control de las cosas ordenándose y asentándose a lo largo del día. 39 Mantenga un horario para usted que enumere las cosas que necesita o desea hacer cada día de la semana y le diga cuándo están terminadas. 40 Obtenga una agenda, calendario o aplicación para realizar un seguimiento de las citas, fechas límite y eventos. 41 Haga una lista de las cosas que necesita comprar en el supermercado para no perder el tiempo pensando en ello más tarde. 42 Ordena tu ropa por color, tipo o estación para vestirte más fácilmente por la mañana. 43 Haga una lista de «tareas pendientes» al final de cada día que enumere todo lo que ha logrado. 44 Deshágase del desorden para que su hogar sea más cómodo y funcional. 45 Cree buenos hábitos siguiendo una rutina que sea fácil de seguir. 46 Organice sus pensamientos e ideas escribiéndolos en un diario o cuaderno. 47 Adquiera el hábito de hacer una cosa todos los días que lo ayude a acercarse a sus metas. 48 Elimine las distracciones de su entorno para que pueda concentrarse en la tarea que tiene entre manos. 49 Utilice etiquetas y carpetas para mantener sus documentos ordenados y organizados. 50 Haga su cama al comienzo de cada día. Se sorprenderá de la diferencia que hace. 51 Reserve tiempo cada día para abordar las actividades que ha postergado. Empiece a ahorrar dinero 52 Deje de gastar dinero en cosas que no necesita. 53 Cree un presupuesto para que pueda ver exactamente a dónde va su dinero cada mes. 54 Use efectivo en lugar de tarjetas de crédito para limitar los gastos, especialmente si está fuera del presupuesto. 55 Permítase una asignación para gastos de entretenimiento cada semana o mes para evitar gastar de más. 56 Fíjese una meta para ahorrar una cierta cantidad de dinero cada mes o año. 57 Vende cosas que no uses o que ya no necesites para ganar algo de dinero extra. 58 Invierta su dinero de una manera que lo ayude a crecer con el tiempo. 59 Compare precios antes de comprar cualquier cosa para asegurarse de obtener un trato justo. Desarrollar relaciones y habilidades sociales más sólidas 60 Esfuérzate por socializar con personas que no conoces bien. 61 Sonríe a las personas, incluso si no las conoces. 62 Habla con extraños a veces; Puede ser una excelente manera de conocer gente nueva y hacer nuevos amigos. 63 Ofrézcase para ayudar a alguien si parece que tiene dificultades. 64 Tómate un tiempo para escuchar a los demás y presta atención a lo que dicen. sesenta y cinco Trate de ser más comprensivo y menos crítico. 66 Pasa tiempo con personas que te hagan sentir bien contigo mismo. 67 Deja ir las relaciones tóxicas o agotadoras. 68 Discúlpate si heriste los sentimientos de alguien o cometiste un error. 69 Pide lo que quieres y necesitas en tus relaciones sin ser exigente, autorizado o agobiado. 70 Sea consciente de lo que le dice a otras personas para que no se sientan humilladas o humilladas por usted. 71 Encuentre tiempo para pasar con las personas que ama. 72 Trate de planificar al menos una salida divertida cada mes con sus amigos o familiares. 73 Preséntese a las personas que lo rodean en lugar de esperar a que se acerquen a usted. Cuida tu tecnología 74 Realice copias de seguridad de los archivos de su computadora con regularidad, para no perder información importante si algo le sucede a su dispositivo. 75 Elimine los programas y aplicaciones que ya no usa para liberar espacio en su teléfono o computadora. 76 Mantenga su sistema operativo y software actualizados para protegerse de las amenazas a la seguridad. 77 Desactive las notificaciones para no distraerse con ningún zumbido o ruido metálico que se le presente. 78 Averigüe cuántos datos está utilizando en su plan telefónico y redúzcalos si es necesario para evitar excedentes. 79 Anule la suscripción a los correos electrónicos que abarrotan su bandeja de entrada y que nunca ha leído, especialmente el spam. 80 Tenga cuidado con las estafas en línea y los intentos de phishing y protéjase siendo escéptico de lo que ve en la web.

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