¿Qué aplicación de seguimiento del sueño es mejor para ti?

Dormir lo suficiente es esencial para su funcionamiento físico y mental. Desafortunadamente, muchas personas descuidan el sueño y no lo convierten en una prioridad. Algunas razones para hacer esto incluyen el estrés, la ansiedad, el alcohol, la cafeína o un mal ambiente para dormir.

Si te preocupan tus hábitos de sueño y quieres entender qué sucede cuando cierras los ojos, una aplicación de monitoreo del sueño puede ayudarte. Pero, ¿cuál tiene las mejores características, como grabaciones de sueño, sonidos, música, despertadores, etc.? Las dos aplicaciones de seguimiento del sueño más populares son BetterSleep y Sleep Monitor; Cual de estos es correcto para ti?

Lo que necesitas saber sobre BetterSleep

Con más de 55 millones de descargas, BetterSleep es definitivamente una aplicación popular de seguimiento del sueño y ha ganado tanta popularidad al ofrecer toneladas de funciones. Desde historias de sueño hasta meditación y música, BetterSleep podría ser la aplicación definitiva para ayudarlo a dormir mejor. Además, la capacidad de combinar sonidos, música, tonos y frecuencias para crear sus propias mezclas es realmente única. Siga leyendo para ver más de cerca las características que BetterSleep tiene para ofrecer.

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1. Contenido del sueño

BetterSleep cuenta con una extensa biblioteca de contenido para dormir, que incluye historias, meditaciones, música, sonidos, ejercicios y técnicas de respiración. Como se mencionó anteriormente, la aplicación BetterSleep le brinda la posibilidad de combinar sus sonidos, música y ritmos favoritos para crear sus propios paisajes sonoros. Esta es una de las principales características de la aplicación, ya que muchas personas encuentran diferentes sonidos reconfortantes. Puede usarlo como una aplicación para escuchar los sonidos relajantes de la naturaleza, como el viento en los árboles o las olas rompiendo en la playa. Por otro lado, a otra persona le puede resultar relajante escuchar el ambiente de una ciudad ajetreada.

Otra gran característica de BetterSleep son las historias de sueño. Con más de 100 para elegir, no hay duda de que encontrarás algo que calmará tu sueño. Algunas de las categorías de historias incluyen ciencia ficción, misterio, fantasía e incluso cuentos infantiles para dormir. SleepMoves son un puñado de ejercicios y movimientos suaves para ayudarlo a dormir bien por la noche. Las prácticas de respiración son aptas para el día y la noche y puedes utilizarlas como app para combatir el estrés y la ansiedad. Finalmente, hay cientos de meditaciones con temas que van desde el insomnio y el tinnitus hasta la conciencia y la visualización.

2. Monitoreo del sueño

Simple pero efectiva, la aplicación de seguimiento del sueño de BetterSleep hace exactamente lo que dice en la caja. Cuando esté listo para dormir, toque Dormiry BetterSleep comienza a grabar. Una vez que ha comenzado la grabación, puede cambiar la hora de la alarma, el tono de la alarma y la repetición.

Desafortunadamente, solo puede pausar y reproducir su mezcla de audio actual, lo cual es un poco inconveniente. Una mejor opción sería la posibilidad de elegir paisajes sonoros en el modo de seguimiento del sueño. En su lugar, BetterSleep le solicita que detenga la grabación y regrese y seleccione el contenido de sueño que desea escuchar.

3. Diario de sueño

BetterSleep proporciona un análisis completo del sueño que puede encontrar en su diario de sueño. Aquí tienes un registro de la calidad de tu sueño, el tiempo que pasas durmiendo, las etapas del sueño y los registros del sueño. Su número de calidad del sueño cambia cada noche en función de ciertos detalles, como la hora de dormir y despertarse y las interrupciones nocturnas.

A continuación, hay un gráfico que muestra las diferentes etapas del sueño durante la noche, como el sueño REM, ligero y profundo. Los registros de sueño son quizás la mejor parte de su diario de sueño. La aplicación registra tu sueño y detecta algunos sonidos que pueden interferir con la calidad de tu sueño. Por la mañana puedes divertirte escuchando las grabaciones de la noche anterior.

Lo que necesitas saber sobre el seguimiento del sueño

Es posible que Sleep Monitor no tenga tantas descargas como BetterSleep, pero es quizás la mejor aplicación de seguimiento del sueño todo en uno. Esta aplicación puede realizar un seguimiento de muchos aspectos de su sueño, incluidas las tendencias del sueño, los hábitos, las etapas, la eficiencia y mucho más. Además de un análisis detallado del sueño, Sleep Monitor ofrece una generosa biblioteca de canciones de cuna y consejos y trucos para dormir mejor. A continuación se encuentran las características clave que puede usar en la aplicación Sleep Monitor.

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1. Monitoreo del sueño

Con mucho, la característica más impresionante que Sleep Monitor tiene para ofrecer es la herramienta de monitoreo del sueño. Antes de comenzar el seguimiento, tiene la opción de agregar sus sonidos y factores de sueño favoritos o realizar un ejercicio de respiración. Los factores del sueño son una gran adición, ya que estos elementos pueden afectar positiva y negativamente la calidad del sueño. Algunos de estos factores del sueño son la cafeína, el dolor, el alcohol, el estrés, el ejercicio y las ayudas para dormir.

Cuando haya terminado, toque empezar a dormir para empezar a grabar. Luego puede pausar, reproducir o cambiar los sonidos del sueño; establecer una meta de sueño; ver el nivel de ruido actual; y agregar notas para dormir. Si te despiertas un par de veces para ir al baño o beber agua, puedes documentarlo en la sección de notas para dormir.

2. Registros y tendencias del sueño

Sus registros de sueño en Sleep Monitor son increíblemente complejos, con una visión detallada de su sueño desde todos los ángulos. Aquí tienes todo lo que necesitas saber sobre los registros de sueño, como la calidad del sueño, los datos del sueño, los objetivos de sueño y los ruidos del sueño. Cada sección de los registros de sueño contiene datos detallados. Por ejemplo, los datos de sueño le brindan la hora exacta en que se quedó dormido, cuándo se despertó, cuánto tiempo durmió, el ruido ambiental, el sueño REM y cuánto tardó en quedarse dormido.

Una vez que se han analizado todos los datos, la aplicación le brinda una puntuación de sueño para la noche en función de todos sus factores de sueño. los Tendencias la pestaña del monitor de sueño proporciona un desglose semanal o mensual de la duración del sueño, la regularidad, el tiempo, la eficiencia, el excedente, los objetivos, el ruido ambiental y las notas.

3. Sonidos del sueño

Desafortunadamente, la biblioteca de sonidos para dormir de la aplicación Sleep Monitor no es tan grande como la de BetterSleep. Sin embargo, es probable que sea suficiente para satisfacer sus necesidades si los sonidos del sueño no son tan importantes para su sueño. Los sonidos para dormir ofrecen muchas categorías. Esta es una aplicación que contiene ejercicios de respiración, ASMR y sonidos de la naturaleza, música y meditación. Si quieres preparar mejor tu cuerpo para el descanso, lo mejor es elegir una sesión de meditación guiada suave. De lo contrario, si su canción de cuna perfecta es un gatito ronroneando o una hoguera rugiente, consulte las opciones de ASMR.

Comparación de BetterSleep y Sleep Monitor

BetterSleep ofrece una gran selección de contenido de sueño personalizable con un simple registro y diario de sueño. Además, la aplicación BetterSleep tiene contenido gratuito limitado y la membresía premium tiene un costo más alto.

Con su completo rastreador y registro del sueño, Sleep Monitor le brinda una visión detallada de sus hábitos de sueño, pero su biblioteca de sonidos del sueño es algo deficiente. La aplicación Sleep Monitor también tiene una gran cantidad de contenido bloqueado detrás de un muro de pago, pero la suscripción premium es realmente barata.

¿Qué aplicación de seguimiento del sueño es mejor para ti?

Usar una aplicación de seguimiento del sueño es una manera fantástica de usar la tecnología a tu favor. Entonces, ¿qué aplicación deberías descargar: BetterSleep o Sleep Monitor? ¡En última instancia, encontrar el rastreador de sueño de tus sueños depende de tus preferencias!

Para aquellos que prefieren una gran biblioteca de sonidos, historias y música para dormir, elija BetterSleep. Para aquellos que quieran concentrarse más en monitorear y registrar datos de sueño, elija Sleep Monitor.