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Abrir su aplicación de conteo de calorías y establecer ese primer objetivo fue emocionante. Ahora que han pasado un par de semanas, meses o incluso días, te estremeces cuando piensas en registrar tus comidas. A veces te preguntas en qué te has metido.
Usted no está solo. Ya sea que se trate de la experiencia del usuario o de cómo la aplicación lo hace sentir acerca de su progreso, hay una serie de cosas que puede probar cuando descubra que lo está deprimiendo. Siga leyendo para obtener más información.
Sopese los pros y los contras de contar calorías
Investigue un poco sobre el tema introduciéndolo en su motor de búsqueda favorito. Hay muchos recursos en la web para ayudarlo a sopesar los pros y los contras de las aplicaciones para contar calorías y el acto de contar calorías en sí. Pero lo más importante a tener en cuenta a medida que lea es lo que significa el objetivo para usted.
No importa si funciona para tu amigo, un colega o una celebridad. Desea determinar si el proceso es significativo y sostenible en su vida.
Recuerda que está bien cometer errores
¿Quién quiere ser perfecto de todos modos? En lugar de buscar la perfección, trata de concentrarte en la consistencia. Todo el mundo comete errores, pero lograr tus objetivos no es un esfuerzo de todo o nada. Evita regañarte por los pequeños errores y, desde luego, no te saltes las comidas cuando tengas hambre o te sentirás peor. Continúe, sabiendo que la consistencia es más importante y sostenible que la velocidad.
Es fácil desanimarse cuando se rompe una racha o se ven indicadores de goles perdidos. Pero con algunas aplicaciones, solo necesita tener algunas calorías adicionales para que aparezcan. Por lo tanto, tenga en cuenta que estas aplicaciones están destinadas a ser solo guías. Ni siquiera ellos son perfectos.
Considere el progreso que ha hecho hasta ahora
Cuando se sienta desanimado, es importante que reflexione sobre su progreso y los pasos que ha dado hasta ahora. El cambio es difícil. Si no fuera así, todo el mundo lo estaría haciendo. Pero estás apareciendo y haciendo un esfuerzo.
Si se trata de perder una meta diaria, piensa en todas las veces que la has logrado. Consulte la vista de historial o la página de estadísticas de la aplicación para ver cuánto ha avanzado y aprecie eso como un logro.
Tómese un descanso de la aplicación de conteo de calorías
Incluso si alcanza sus objetivos todos los días, las aplicaciones de conteo de calorías pueden consumir mucho tiempo y energía. ¿Por qué no tomar un descanso programado del registro de calorías? Esto significa alejarse de la aplicación durante un período de tiempo determinado y no volver a compilarla más tarde. Seguirá siguiendo la misma rutina de bienestar, pero simplemente no llevará un registro de las calorías, la dieta o el ejercicio.
Detener la serie de grabaciones en la aplicación no arruinará el progreso que ha realizado, ni comenzará de nuevo. El papel de estas series es gamificar la aplicación y ayudarlo a recordar qué días está conectado. Romper uno de ninguna manera indica fracaso. Por lo tanto, no dude en programar descansos y prestar atención a cómo se siente en lugar de lo que dicen los números.
Obtenga una línea de base nutricional y siga adelante
Usar una aplicación para contar calorías puede ser una experiencia de aprendizaje, especialmente si nunca lo has hecho antes. No solo aprende la cantidad de calorías en los alimentos que come, sino que también aprende sobre el tamaño de las porciones y sus patrones de alimentación.
Hacer un seguimiento de cada salsa, aderezo, ingrediente, etc., mientras los disfruta puede ser una experiencia súper molesta. Pero no necesita seguir haciéndolo para cosechar las recompensas de su ejercicio inicial de conteo de calorías. Descubra lo que necesita para tener en cuenta los alimentos que come y siga adelante. Saber que no tiene que mantener indefinidamente el hábito granular de contar calorías podría hacer que usarlo sea menos doloroso.
Salga de la aplicación Calorie si no obtiene valor de ella
Si la aplicación está haciendo más daño que bien, elimínela. Deshacerse de él no significa que te rindas y renuncies a tu objetivo. Estás cambiando las herramientas que usas. En cambio, la solución puede ser buscar otra aplicación de conteo de calorías con una mejor experiencia de usuario o un enfoque más comprensivo.
Algunas aplicaciones usan texto o barras rojas para indicar los días en los que supera su presupuesto de calorías, incluso si es solo por 10. Esto puede ser innecesariamente duro y desalentador. Otros muestran una ventana emergente cuando comes cierto ingrediente, incluso uno nutritivo, y te preguntan si estás tomando las decisiones correctas.
Pero no depende de la aplicación decidir si ha tenido un “mal” día o qué alimentos come. Si encuentra que estos comentarios no son útiles, intente usar una nueva aplicación durante uno o dos días. Y si eso tampoco es lo tuyo, prueba con otro.
Si realmente quiere escapar del ruido, también puede considerar usar una aplicación de conteo de calorías para obtener información nutricional pero llevar un registro de las calorías en papel. De esa manera, si va más allá, no hay texto ni gráficos en rojo. Depende de usted decidir si lo está haciendo bien o si necesita hacer algunos ajustes.
Busque otras métricas de salud para realizar un seguimiento
Puede que no sea la aplicación en sí la que te esté molestando. Podría ser el conteo de calorías en general. Si es así, intente rastrear otras métricas para ayudarlo a lograr el mismo objetivo. Por ejemplo, puede realizar un seguimiento de la cantidad de comidas nutritivas que prepara, los minutos de ejercicio que logra o las porciones de frutas y verduras que come. Piense un poco e investigue para ver qué lente funciona mejor para usted.
Habla con un profesional de la nutrición
Si tiene problemas para tomar decisiones nutritivas, puede ser útil ponerse en contacto con un dietista. Estos expertos pueden ayudarlo a comprender la conexión entre los alimentos y el bienestar e incluso ayudarlo a crear un plan de alimentación que se ajuste a sus necesidades dietéticas específicas.
Si está obsesionado con las calorías, es demasiado restrictivo con su dieta o se esfuerza demasiado cuando siente que está comiendo en exceso, puede considerar buscar la guía de un terapeuta u otro asesor nutricional. Estos profesionales pueden ayudarlo a establecer metas dietéticas saludables.
No dejes que tu aplicación de conteo de calorías te deprima
Si bien las aplicaciones de conteo de calorías no son intrínsecamente malas, hay muchas razones por las que puede encontrarlas desagradables o quizás darse cuenta de que no son para usted. De cualquier manera, desea evitar que una aplicación se interponga en los cambios que desea realizar.
En última instancia, es importante recordar que estas aplicaciones son simplemente herramientas y guías en su viaje de acondicionamiento físico. Lo importante es cómo te sientes. Si estas aplicaciones no te hacen sentir bien, usa estos consejos para cambiar la forma en que te acercas a ellas.
