por Silenciar las notificaciones puede ser un poco inconveniente. ¿Qué pasa si se pierde algo importante? Pero casi todas las personas con las que he hablado han dicho algo similar sobre esta preocupación: las personas que necesitan comunicarse con usted sabrán cómo, a través de un mensaje de texto o una llamada telefónica. Tu salud mental y tu atención te lo agradecerán.
Celebre la limpieza digital en enero. Si se siente ambicioso, tome una página de mi colega Tate Ryan-Mosley, periodista de derechos digitales y democracia. En enero, celebrará su cuarta limpieza digital anual, durante la cual pasará cuatro semanas limpiando cada parte de su vida digital: correo electrónico, archivos, seguridad y teléfono.
Así es como funciona:
En Semana 1, Tate realiza una “limpieza masiva” de su correo electrónico, cancelando la suscripción a los boletines y otras listas que no necesita y eliminando masivamente los correos electrónicos que nunca leerá. También pasa un día en contacto con personas que pueden haberle enviado correos electrónicos y a quienes aún no ha respondido. El Año Nuevo es un buen momento para revivir esas conexiones y le permite a Tate iniciar nuevas conversaciones con las personas que le importan.
Semana 2 se dedica a organizar sus archivos: limpiar archivos en la nube, en su escritorio y en cualquier disco y ponerlos en su lugar. “Es la semana que menos me gusta”, dice Tate. “Pero al final, sientes que realmente has logrado algo”. ¿El consejo de Tate? No organice sus archivos por fecha, sino por categoría general. Y trata la organización de archivos como un trabajo real, porque lo es. “Hago esto durante los descansos en el trabajo si estoy esperando una reunión, o me tomo una hora a un lado para escuchar música y realmente hacerlo”, dice.
Semana 3 de la limpieza digital de Tate está dedicada a la seguridad. Revise cada cuenta personal confidencial y cree nuevas contraseñas únicas con la ayuda del administrador de contraseñas de LastPass. Tate también usa Google esta semana para deshacerse de información confidencial, como su número de teléfono personal y su dirección, que puede estar flotando en Internet. Tate confía en la guía de doxxing de The New York Times, disponible aquí, que ofrece instrucciones claras sobre cómo mantener segura su información privada en línea.
Semana 4 es el más divertido, según Tate. Se toma esta semana para limpiar la acumulación de fotos de su teléfono, eliminar aplicaciones que no necesita y reorganizar su pantalla de inicio. “Lo mejor es que no tengo que estar en mi escritorio para hacer esto”, dice. “Podría estar haciendo cola o viendo la televisión”. Tate también se está tomando un tiempo esta semana para desactivar sus notificaciones (ver más arriba).
Para Tate, Digital Cleanup January no es necesariamente divertido. Cuantas resoluciones hay? Pero cuando el calendario se traslada a febrero, ha llegado a una tonelada. “Me siento tan bien por el resto del año”, dice. “Y para diciembre, no puedo esperar para ocuparme de todo esto nuevamente. Me gusta cómo me siento después “.
Finalmente, recuerde que existe todo un mundo fuera de la tecnología. Érase una vez, la gente no movía el cuello en sus teléfonos, practicando ese movimiento particular del pulgar del desplazamiento de las redes sociales sin cesar. Algunos leen libros. Otros charlaban con quienes los rodeaban o simplemente se aislaban un rato.
Cal Newport, profesor de informática en la Universidad de Georgetown, apoya firmemente la reforma de su relación con la tecnología, especialmente cuando no es realmente necesaria. “Cuando implementas tecnología en cosas que son importantes, es útil”, dice. “Cuando lo usa como una distracción predeterminada de pensamientos o experiencias desagradables, puede convertirse en un problema”. Así que cuelgue el teléfono y sienta esas emociones, incluso si son aburrimiento, tristeza o ansiedad. Podría hacerte sentir un poco más humano de nuevo.
