mayo 20, 2022

Un estudio sugiere que el modo «Night Shift» no ayuda a los usuarios de iPhone a dormir mejor

foto del turno de noche 4

Un nuevo estudio realizado por Universidad Brigham Young apoya la afirmación de Apple de que el modo Night Shift en iPhone ayuda a los usuarios a dormir mejor. El estudio no solo va en contra de las afirmaciones, sino que también afirma que la luz menos brillante «juega» con el reloj biológico del usuario.

Night Shift se introdujo con iOS 9. La función simplemente agrega un tinte naranja / amarillo a la pantalla. Apple afirma que la luz azul brillante es mala para nuestros ojos, por lo que el modo Night Shift agrega una capa adicional a la pantalla del iPhone para que los ojos estén expuestos a una luz blanca menos brillante y una luz amarilla más cálida.

Apple también afirma que el modo Night Shift puede ayudar a los usuarios a dormir mejor. Pero el estudio de BYU dice lo contrario. Un estudio realizado anteriormente por la Universidad de Manchester afirma que el brillo es más importante que los colores cuando se trata del reloj biológico. Dice que cuando hay poca luz, «la luz azul es más relajante que la amarilla».

«La investigación mostró que los colores azules producían efectos más débiles en el reloj biológico del ratón que los amarillos igualmente brillantes».

Ahora, BYU ha realizado una investigación para estudiar los efectos de la luz azul en el sueño. En la primera parte del estudio, los investigadores dividieron la investigación en tres grupos. Estos tres grupos contenían usuarios «que usaban el teléfono de noche con la función Night Shift activada, los que usaban el teléfono de noche sin Night Shift y los que no usaban un teléfono inteligente antes de acostarse».

«En toda la muestra, no hubo diferencias entre los tres grupos», dijo Jensen. «Night Shift no es superior a usar el teléfono sin Night Shift o incluso sin usar ningún teléfono».

El estudio involucró a 167 adultos de entre 18 y 24 años que usaban un teléfono inteligente a diario. Se pidió a los participantes que pasaran un mínimo de ocho horas en la cama, tiempo durante el cual usaron un acelerómetro en la muñeca para registrar la actividad del sueño. Además, tenían una aplicación instalada en su teléfono inteligente que medía su uso, la duración total del sueño, la calidad del sueño, la vigilia después de que comenzaba el sueño y el tiempo necesario para conciliar el sueño.

En la segunda parte, los investigadores dividieron la muestra en dos grupos: uno formado por participantes que dormían unas siete horas al día y otro que incluía a los que dormían menos de seis horas cada noche.

Obviamente, los usuarios que no usaron el teléfono antes de acostarse y durmieron siete horas durmieron mejor que los que usaron el teléfono y durmieron siete horas. Los usuarios que durmieron durante seis horas y usaron sus teléfonos no tuvieron diferencias en los resultados del sueño, estuvieran o no en el «turno de noche».

«Aunque hay mucha evidencia que sugiere que la luz azul aumenta el estado de alerta y dificulta conciliar el sueño, es importante pensar en qué parte de esa estimulación es emisora ​​de luz en comparación con otras estimulaciones cognitivas y psicológicas», dijo Jensen. «

¿Usas Night Shift en tu iPhone? ¿Crees que te ayuda de alguna manera? ¡Háganos saber en la sección de comentarios!

[Via  Brigham Young University]

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